Víkend za nami :)

V piatok večer sme nakoniec neplánovane (plánovane sme mali až v sobotu ráno) vyrazili na predĺžený víkend na chatičku do Josefova dolu. Piatok bol bez športu, ale mali sme naplánovanú turistiku na celý víkend, a ut.-št. som behala, takže oddych zaslúžený.

V sobotu bolo nádherne a vyrazili sme na vodopády Jedlová a odtiaľ kam sa nám bude chcieť a chcelo sa nám až na vrchol Jizery. :) Je to tam nádherné! Všade mini jazierka a mokrade alebo ako sa to nazýva. Na vrchole sme sa dokonca predierali aj snehom. Záznam nájdete na mojom endomonde - Túra na Jizeru. Ulovili sme aj dve kešky. Moc tam nefičal net a neuložila som si keše v okolí, tak viac sme neskúšali.

No nie je nádherná? :)

Večer sme potom príjemne unavení strávili doma. V nedeľu sme si naplánovali výlet do Liberce do zoo. Ale ešte ráno po zobudení ma na mobile čakala krásna správa! Najlepší kamarát sa stal ocinom a ja takou akože tetou!!! :))) Na svet prišla malá Emuška. S maminkou sú obe v poriadku a teším sa až pôjdem na návštevu. Možno už zajtra budú môcť z nemocnice domov. :) S dovolením aj jednu fotečku malej. :)

Takže nálada perfektná, zvieratká traste sa. :) V Liberci som zaspomínala na minuloročnú RunTour, ktorá sa bežala okolo zoo a najviac som sa samozrejme tešila do výbehu s kozičkami. :D No... To by som inak nebola ja. :) Kúpili sme si v automate granulky a pekne ich s Míšou kŕmili. Skoro jediní dospelí v ohrade, ale no a čo. :D

Večer sme mali v pláne návštevu kamarátov , čo majú chatičku tiež neďaleko. Opäť teda skôr oddychový deň.

V pondelok podľa počasia malo trošku spŕchnuť, ale až navečer, tak sme chceli zase vyraziť do kopcov. Ráno som samozrejme dostala pomlázkou na zadok, aby som neuschla. :) Prekvápko, pretože som ani netušila, že si Míša z Prahy nejakú pomlázku viezol. Bol desne tajný a vyšlo mu to. :)))) Z domu sme sa vytrepali až okolo dvanástej a bohužiaľ už po pár minútach nás pri Josefodolskej priehrade chytil dážď. Odlovili sme tam narýchlo jednu keš, čo nás potrápila už v zime, kedy sa schovávala pod snehom a utekali sme späť do dediny. Nebolo na čo čakať a tak sme poupratovali, zbalili veci a vyrazili do Prahy. Krátko sme sa zastavili u Míšovych rodičov a večer nás čakalo zapíjanie Emy vol. 1. :) Bude ešte druhé kolo, nezišli sa všetci.

Zelená beh, lila volejbal a fialová turistika.

No a dnes do práce, vôbec sa mi po tom víkende nechcelo. Večer sme mali v pláne ubehnúť 6km. Po práci začalo strašne liať, prietrž mračien a na beh to moc nevyzeralo. Nakoniec sme sa rozhodli vyraziť až okolo ôsmej a som rada, že sme šli, mám dobrý pocit. :)

Dobrú noc!

Môj týždeň minulý a REKOLA.CZ!!!

Minulý piatok bol volejbalový, v sobotu som si bola zabehaťa cestou som na Náplavke stretla stánok s kolobežkami Kostka. :) Hneď som si vyskúšala nový model kolobežky Tour, môj favorit na novú kolobežku. Už sa nemôžem dočkať až bude moja. :))) Večer sme boli na úžasnej párty u kolegy. Majú veľký byt s terasami a bolo tam asi 60 ľudí. Taká nevinná súkromná akcia. :D Pani suseda bola aj celkom nahnevaná.

V nedeľu bol opäť volejbal. V pondelok som si dala voľno, bola som s kolenom u Alenky na fyzioterapii. Je to lepšie, ani mi to netejpovala, aj volejbal som zvládala a v podstate beh mi problémy vôbec nerobí. V utorok aj v stredu som si dala 7 kilometrové pomalé behy. Včera som dokonca konečne na náplavke pri behu stretla aj niekoho známeho. :)
Večer sme si vyrazili do kina na Captain America: Návrat prvního Avengera. Pokiaľ viete, čo od filmu očakávať, moc sa pobavíte. Mala som chuť na vodu, ale keď som videla, že len o pár Kč drahšie vyjde multák od Cappy, vzala som si ho. Omyl... Nechápem, prečo do toho pchajú cukor aj sladidlo. Preboha, to to nestačí trošku prisladiť? Veď to sladidlo tomu dáva úplne hnusnú pachuť. :( Nikdy viac.

No a dnes.. Dnes sa mal konať prvý nový tréning od Nike. :) Nemohla som chýbať! V práci som dnes bola sama, všetci kolegovia si užívajú predĺžený sviatočný víkend s predstihom. Takže mi to celkom utekalo. Na obed som nechcela odbiehať, aby linka nebola pol hodinu hluchá, tak som sa rozhodla, že vyskúšam objednávku cez server www.foodpanda.cz. Nevedela som sa rozhodnúť, čo si na obed dať a nakoniec som sa rozhodla pre môj obľúbený sushitime. Takže ostrokyslá polievka a maki s lososom a shitake. :) Zistila som, že fungujú aj na Slovensku. Premýšľam, že na najbližšiom školení v Bratislave ich vyskúšam aj tam. Máme školiacu miestnosť úplne mimo civilizácie a sú tam len dve reštaurácie a obe taký priemer, takže sa vďaka nim aspoň dobre napapkám.

No... Ale budú určite aj lepšie. :D Som tam pribehla na poslednú chvíľu. :)

Ale späť k tréningu. Nike tréning sa konal priamo na letnej v areáli TK Slávia. Poprvý krát sme mali k dispozícii šatňu aj sprchy. Čo sa týka úrovne, nie je to tam zrovna moderné a krásne, ale účel to plní. :) Zraz bol o 18:00, vybiehalo sa asi o 20min neskôr. Požičala som si nové botičky, free 5.0 v krásnej tyrkysovej farbe. Tréning prebiehal klasicky, iba odpadol výbeh na letnú. :) Ja som sa pridala k Michalovi na krátky beh spojený s hrami na rýchlosť a techniku. Po návrate nás čakalo občerstvenie a ako bonus vernostné kartičky! Moc ma potešili. :) Zatiaľ netuším aký bude darček, ale ak nazbierate 20 razítiek, čaká vás od nike odmena! Po novom budú tréningy v pondelky a štvrtky vždy na Letnej (okrem sviatkov). Sledujte Nike lokality - https://apps.facebook.com/nike_lokality

Fialová - beachvolejbal, zelená - beh

Rada by som ešte dala do pléna akciu, ktorá mi dnes prišla na mail a ktorej sa bohužiaľ nemôžem zúčastniť, lebo tu nebudem. Jedná sa o nočný pochod Midnight Walk 2014 organizovaný Domovom Sue Ryder. Pochod je dlhý asi 14km a vedie Prahou. Štartovné je 500 Kč, je to v podstate dar domovu a za darovanie sa môžete zúčastniť pochodu. :) Odkaz tu - http://www.sue-ryder.cz/MW2014.html

No a posledná vec, ktorú som si dnes naplánovala spomenúť je perfektný projekt!!! Už ste počuli o ReKola.cz? Nie?!? Kuknite im na web! Jedná sa o bikesharing na území mesta Prahy. Za ročný poplatok 1000 Kč máte k dispozícii bicykle rôzne po meste. Funguje to tak, že sa pozriete do aplikácie kde sa nachádza najbližší bicykel. Keď ste členom, vidíte aj kód k zámku a kolo si môžete požičať. Je zase na vás, kde ho odložíte. Opäť iba musíte cez webovky/aplikáciu zadať kde ste ho odložili a asi aj heslo k zámku (overím, keď budem členom). :) Mám v pláne sa registrovať, ale ešte čakám, či mi nevyjde možnosť si členstvo odpracovať! Budem rada ak link na ReKolo.cz nazdieľate, pretože podľa mňa je to úplne bombastická záležitosť a je potreba info šíriť do sveta! Takže bikesharingu ZDAR! Ak uvidíte niekde v meste rúžový bicykel, budete vedieť vo co go! :)

Porovnanie po cca roku

Opäť príspevok po dlhšej dobe. Od minulého štvrtka školím, školenie je až do zajtra a to som vždy mimo, kašlem na kamarátov a už vôbec nestíham písať blog. Ale dnes som konečne tu. :)

Pekne poporiadku. Začnem asi minulo týždňovou návštevou u výživovej poradkyne. Nechala som sa cca po roku odmerať na váhe tanita.

Porovnanie výsledkov:
apríl 2014 (marec 2013)

Váha: 65,2kg (59,1kg)
BMI: 22 (20)
Fat: 23,4% (24,9%)
Váha svalov: 47,4kg (42,1kg)
Estimated bone mass (kalcium a minerály v kostiach): 2,5 (2,3)
Viscerálny tuk: 1 (1)
Bazálny metabolizmus 1496kcal/Total Energy Exp: (2215kcal/day (uviedla som aktivitu cca 5x týždenne po 45-60min))
Metabolický vek: 18 (18)
Voda v tele: 56,9% (55,5%)

No... Na váhu mám viac, mysela som, že som pribrala a je to tak, ale príjemné je, že podľa váhy to sú svaly. o.O A v podstate mám tuku menej, než pred rokom. :) Takže celkom spokojnosť. V každom prípade budem chcieť ešte tuk trošku stlačiť dole.

Vo štvrtok som si pred polmaratónom zašla k Alenke na fyzioterapiu a zatejpovanie kolien. Pobolievali ma ešte z kolobežky. Večer sme si potom s Míšou zašli na korčule a dali si príjemných 12km. Ľavé koleno som trošku cítila, ale neriešila som. V piatok mal byť "oddychový". V sobotu som mala bežať polku a v nedeľu sme s Míšou plánovali beachvolejbalový turnaj pre začiatočníkov. Takže energiu som si chcela šetriť. Jediný plán bol ísť pomôcť kamarátom upratať do nového bytu. Kamarátka za pár dní rodí a samej by sa jej upratovalo zle. :) No a večer počas upratovania som si všimla, že ľavé koleno je väčšie než druhé a bolelo aj pri chôdzi. :/ Pred spaním som zjedla dva ibalginy, nohy som si podložila vankúšom a verila, že ráno bude všetko O.K. Bohužiaľ nebolo a nechcela som si nohy odrovnať na dlhšie. Okolo deviatej som sa rozhodla to vzdať. Na poslednú chvíľu si moje číslo vzala Peťa a odbehla polku v mojom mene za krásnych 2:07:11. Díky Peti, že aspoň číslo neprepadlo. :)

Došmajdala som teda aspoň na štart, predať Peti číslo a pozdraviť ostatných a popriať im veľa šťastia. :) Schovala som si aj pár slzičiek, ale však to nebol posledný polmaratón. Fandila som potom s Tomášom pri Karlovom moste a potom si ma Míša vyzdvihol a fandili sme ešte pri Národnom divadle.

Večer nás čakala spoločná večera po behu, takže sme doma ešte oddychovali, ja som piekla mrkvovú tortu na nedeľnú oslavu no a pri blbnutí okolo mi Míša nejako pohol nohou a v kolene mi zapraskalo. Videla som to najhoršie, pár minút som sa bála pohnúť a keď som sa odvážila, zistila som, že noha ma nebolí. Fuck! Na jednu stranu radosť, na druhú som bola naštvatá. Stať sa to o deň skôr, pobežím. :/ No nič..

Večera parádna, argentínska reštika na Melantrichovej a tečka večera v bare Maxim hneď vedľa. Teda gin s tonicom za 135,- nebol najlacnejší, ale tancovali tam fakt pekné namakané dievčatá. :) Ešte v nálade som doma o tretej nadránom dozdobovala tortu tvarohom. A podarila sa. :D

V nedeľu ešte čiastočne nahnevaná, som si vyrazila zabehať na Vyšehrad, koleno O.K., zvládla som 5km. A okamžite som si pripravila tréningový plán na polmaratón v Ústí. Bohužiaľ totiž nepobežím ani Karlovy Vary, pretože nebudem ten deň v ČR.

Pondelok sa rovnal prvému behu podľa tréningu. V utorok som si kúpila nové korčule po dlhom uvažovaní a hľadaní som sa rozhodla vymeniť svoje 15 rokov staré rollerblade s 72mm kolieskami za nový model s 84mm. Takže namiesto 5km behu sme vyrazili na korčule, ja radšej s bandážou kolena. Dobre sme urobili. Korčule totiž vydávali divný zvuk z ložísk, takže hneď v stredu som ich zaniesla na reklamáciu. :/ Hm.. Vraj si na toto ešte nikto nesťažoval. A pritom sme v obchode skúšali aj ďalšie a robili to všetky... Ja som zvyknutá na tichú jazdu a fakt ma to otravovalo... Uvidíme aká odpoveď príde, a neutiahnutými kolieskami to nebolo, to sme overili.

Včera som podľa plánu nemala žiadny beh a po mňam mňam hamburgeri v najlepšej hamburgrárni v Prahe - Nevinný bar Gecko sme vyrazili s kamarátmi na Laser Game. Hrala som to poprvýkrát v živote a je to luxusná záležitosť. Nabehala som sa a azapotila sa poriadne. :) Určite si to zopakujeme.

Zelená - beh, šedá - korčule

No a dnes ma čakal intervalový beh, ble. :) Ale zvládla som ho na 1-. V pondelok mám zase rehabku s kolienkom, ale vyzerá to už O.K. Verím, že tejpami to zase zrovnáme.

A teraz, brú noc. :)

Z každého rožku trošku

Polmaratón sa blíži, už je v podstate za rohom. Zajtra si skočím pre číslo do expa. :) Očakávania nemám absolútne žiadne, nejako to dopadne.

Po kolobežkách som bola pár dní celkom skleslá, ale v nedeľu sme si s Míšou vyrazili na korčule k Vltave. Stretla sa tam snáď celá športujúca Praha a občas to bolo zaujímavé predierať sa davom. V každom prípade sme najazdili cca 12km. Korčule mám už pekných pár rokov a mám malé kolieska (kedysi väčšie proste neboli, cca 15 rokov :D), tak som sa slušne nadrela. Dokonca mám aj fotečku. :)

V pondelok sme nestihli vyjsť z domu za svetla, tak sme namiesto korčulí vybehli na náplavku. Bol to náš prvý spoločný beh. :) No a samozrejme som zase ta pomalšia, grrr. :D Na druhú stranu ma Míša aspoň trochu popoženie. Dali sme si 5km.

Oranžové - kolobka, zelené - beh, šedé - korčule

No a včera opäť korčule. Iba 10km, pretože už bola celkom tma a končili sme už s čelovkou. Najhorší je pre mňa ale západ slnka. V dobe po západe až po zotmenie sa nie som schopná vidieť na ceste hrbole a tak. Našťastie to bude každým dňom lepšie a svetla bude viac.

Videli ste už najnovšie video A Dost! o vanilkových/vanilínových cukroch?
Stream.cz - Vanilkové a vanilínové cukry
Viete, že celkom rada pečiem a rada používam kvalitné suroviny. Z toho dôvodu som kupovala vanilkový a nie vanilínový cukor. A potom príde toto video, za čo som dTestu nesmiene vďačná. Človek sa dozvie, že kupuje v podstate obyč. cukor... Kupovala som ten od Dr. Oetker. Tak ma to nahnevalo, že som do Dr. Oetkera napísala email so žiadosťou o vysvetlenie. Odpoveď som dostala v podstate obratom, ale aj tak som sa rozhodla si urobiť vlastný vanilkový cukor, výhodou je, že ho mám z trstinového cukru. Iný domov ani nekupujem. Lusk vanilky som kúpila v arabskom obchodíku vedľa vchodu za 20kč a dnes večer som to naložila do dózy s cukrom. Malo by to takto byť 14 dní. :) Podám report.

Pred pár dňami so mnou robila rozhovor po emaile Cathryn, bežkyňa z amééériky. Na svojom blogu rozbieha projekt s bežcami z rôznych krajín a za ČR kontaktovala mňa. :) Článok nájdete na tomto odkaze - http://myheartscontentblog.com/2014/04/02/running-the-world-the-czech-republic
Dúfam, že sa páči, sú to moje subjektívne názory. :)

No a posledná vec k dnešnému članku. Bára z blogu Barborka on the Run vyhlásila giveaway s Nike o botičky a poprosila ma o nazdieľanie. :) Podmienky nájdete tu - http://ontherun.barborkas.cz/2014/04/choose-your-nike-free-giveawaysoutez.html
Okrem možnosti vyhrať si zajtra môžete zadarmo zacvičiť aj v Holmes Place. Ja sa tam asi tiež zastavím, nové freečka by sa mi hodili. :)

Zdravá mrkvová torta zo špaldovej múky

V Bratislave som ochutnala mrkvovú tortu a moc mi chutila. Míša ju zase kedysi jedával v Anglicku a tak
som si povedala, že mu ju napečiem. :) Ukázal mi ako vyzerala tá jeho a podľa toho som hľadala na internete recept. Našla som troch favoritov a víťaza som nakoniec trošku ozdravila.

Tradadáááá, tu je. :) Recept je do malej tortovej formy. Do veľkej len vynásobte dvomi.

Zdravá mrkvová torta

Cesto:

• 2 vajcia
• cca 160ml repkového oleja
• 1 hrnček trstinového cukru
• 1 lyžička vanilkového extraktu (alebo javorového sirupu)
• 1 hrnček špaldovej celozrnnej múky
• 1 rovná lyžička sódy bikarbony
• 1 rovná lyžička kypriaceho prášku
• štipka soli
• 1 lyžička škorice
• 1 a pol hrnčeka najemno nastrúhanej mrkvy
• 1/2 hrnčeka vlašských orechov nadrobno nasekaných

Poleva:

• 250g tvarohu
• cca 2 lyžice lučiny
• 1 hrnček práškového cukru
• 1/2 lyžičky vanilkového extraktu (javorového sirupu)
• šťava z 1/4 citrónu
• 1 lyžica masla (aby poleva nepopraskala)

Najskôr som si nastrúhala mrkvu a pomlela orechy. :) Potom som vyšľahala vajíčka s cukrom a vanilkovým extraktom. Potom som nasypala suché prísady a olej. Nakoniec som vmiešala pripravenú mrkvu a orechy. Cesto som naliala do tortovej formy, vymazanej maslom a vysypanej špaldovou múkou. Piekla som na 175°C jednu hodinu.

Po dopečení som počkala kým torta vychladla a niťou som cesto prepolila.

Suroviny na polevu som vyšľahala dohromady a 1/3 som natrela medzi diely a znova ich spojila. Zbytok polevy som natrela na povrch a tortu som posypala na ozdobu vlašskými orechmi. Tortu som nechala v noci odstáť aby bola druhý deň krásne šťavnatá. :)

Nakoniec sme ju vzali na rodinnú oslavu a myslím, že chutila, čo je pre mňa vždy najväčším potešením. :)

Večer sme vyrazili aj trošku za kultúrou. V Rudolfíne dnes hral Pražský filmový orchester hudbu z Pána prsteňov. :) Určite odporúčam, boli sme na nich už druhý krát. V Rudolfíne som teda bola prvý krát v živote, predtým sme ich videli v Lucerne.

Míša a Míša

No a kým som bola v Bratislave, doma mi nevydržal žitný kvások. Našla som si teda návod ako si ho vypestovať doma - Kvások zo žitnej múky. Takto vyzerá druhý deň.

Inak kolobežky stále hľadáme - Ukradli nám kolobežky. Krádež sme nahlásili na polícii a dúfame.. Ak by ste ich náhodou niekde zahliadli, dajte nám vedieť.

Ukradli nám kolobežky :/

Prosím čitateľov môjho blogu o pomoc s hľadaním. Včera nám ukradli z domu dve kolobežky značky Kostka.

Bežkyňa bohužiaľ dokolobežkovala. Dnes v noci nám niekto ukradol kolobežky spred bytu. Prosíme o zdieľanie! Ak by ste ich niekde zahliadli (PRAHA), napíšte mi na FB, alebo na mail bezkyna.blogspot@gmail.com
Dúfam, že zlodeji majú dobrý pocit zo zarobených pár tisíc... Pre nás je to omnoho väčšia strata, než tá finančná. :(
Obe kolobežky sú značky Kostka, modely Street Star a Laser (vyrobné číslo 09654). Ďakujeme za pomoc. Míša a Míša

Samozrejme sme kontaktovali aj políciu a krádež nahlásili, ale skúšame aj túto formu. Verím na náhodu a veríme, že to môže pomôcť.

Aktuálne: Miery, plány a tak :)

Na víkend som odcestovala domov do Martina a odtiaľto budem pokračovať dnes večer do Bratislavy. Čaká ma školenie a vo štvrtok budem cestovať späť do Prahy. Vzala som si so sebou aj kolobežku aj veci na behanie a plánujem v Bratislave nie len ráno a večer jazdiť na a zo školenia na kolobežke, pretože komentovať mestskú hromadnú dopravu v Bratislave nemá zmysel, ale aj večer behať. Po večeroch moc plánov nemám a takto aspoň pekne využijem voľný čas. Lepšie než sedieť len tak na hoteli.
Z hotela do miesta školenia to mám 4km, takže to je denne 8km na kolobežke a k tomu asi cca 5km beh.

Spálené kcal za tento týždeň

Dúfam, že to bude aspoň trošku poznať na váhe a mierach. :D Doma naši majú váhu a objavila som aj meter. Po dlhej dobe som sa teda odvážila odvážiť a premerať sa. No... Myslela som, že to bude horšie. Našťastie sú to len pár centimetrové rozdiely.
Aktuálne teda vážim 63kg a v páse mám 65,5cm, zadok 99,5cm, boky 97cm. Keď sa vrátim do Prahy, skúsim nájsť svoj meter, alebo si kúpim nový, a miery budem aktualizovať aby ma to motivovalo trošku viac. Rada by som sa zase dostala do poriadnej formy a hlavne opäť schudla. Váhu doma nemám, ale budúci týždeň idem na nejakú konzultáciu a preváženie na váhe Tanita, tak možno bude nejaký rozdiel. Domov si ju asi kupovať nebudem. Bude mi stačiť aby som sa v lete vliezla do kraťasov. :D Na váhe nezáleží.

Za minulý týždeň som každý deň jazdila na kolobežke, okrem piatku, kedy som cestovala domov a na kolobežke som sa iba presunula na hlavní nádraží. V soobotu aj dnes som si bola zabehať, máme tu pekné kopčeky a poriadne som sa zadýchala. Údaje o mojich aktivitách nájdete na endomonde - http://www.endomondo.com/workouts/user/4788029

Inak pár drobností k cestovaniu s kolobežkou, určite to niekomu môže pomôcť.
Kontaktovala som Student Agency - v autobusoch sa dá prepravovať za 10kč, ale musí byť v obale, čo trošku sťažuje prepravu ak na nej chcete prísť k autobusu a aj na nej potom pokračovať. Na svoju som obal na nete nenašla. :/
Regiojet zase nemá na prepravu kapacity, takže tam to nie je možné vôbec.
České dráhy sa v tomto prípade vyznamenali. Preprava stojí ako miestenka, čo medzinárodne urobilo 84kč a kolobežka nemusí byť poskladaná ani v žiadnom špeciálnom obale. :) Nakoniec som teda využila ich služby. Lístok majú síce najdrahší, ale cena sa dá trošku stlačiť ak si kúpite lístok k hraniciam a od hraníc. U mňa to urobilo cenový rozdiel skoro 300kč.