štvrtok, 28. marca 2013

Moje jedálničky a fotky

Dlho som sa neozvala, ale verím, že sestra vás zabavila dostatočne. Je úžasné vidieť jej pokroky a mám radosť, že do seba šla. Zuzi, fandím ti. :)
Ale čo ja? Ja som od minulého štvrtka školila a do zajtra ešte školím, tak som nemala moc voľného času. Cez víkend som bola tiež mimo, ale nebojte, behy ani cvičenie nezanedbávam. :) V sobotu a nedeľu som si zabehla po 7km, dokonca aj so psím spoločníkom Čipom. :)

HAF!
V pondelok som mala Antigravity a v utorok som bola na Nike tréningu. Polmaratón sa neuveriteľne rýchlo blíži a musím trénovať. :) No a včera som si zacvičila 6W6P a po odvcičení som pre vás nafotila nejaké fotky postavy.



Do budúcna musím natrénovať lepšie ten postoj. :D Bol to môj prvý pokus so samospúšťou, tak je to trošku máznuté.

A znova som si začala písať jedálničky na kalorických tabulkách. Vytvorila som pre vás odkaz, na ktorom nájdete čo som jedla od pondelka do dnes - moje jedálničky. Snažila som sa strážiť si hlavne živiny.

Cez víkend (alebo už zajtra) snáď konečne nejaký poriadnejší článoček bude. :)

nedeľa, 24. marca 2013

Ja a 30 Day Shred = hruška dokončila cvičenie! :)

Ak si niekto myslí, že načo ta Bežkyňa cvičí shred, veď jej to netreba, tak vás uvediem do správnej miery. Teraz sme tu na chvíľočku dve, ja a ona:) Prečo som tu a píšem o sebe, nájdete v tomto článku. A ak niekoho bude po dočítaní zaujímať môj jedálniček, tak ten nájde presne tuto:).

Možno sa tento článok bude zdať ako veľmi pridlhý, ale ja viem prečo to takto píšem. Chcem pekne vysvetliť a povedať všetky moje poznatky, sklamania a radosti. Niektoré články sú napísane štýlom prvý deň bol zlý ale druhý som išla všetko s Natalie . Potom som si myslela, že také hororové pocity mam LEN JA,  že LEN JA nezvládam cviky a ostatní áno. Nie je to pravda.  Horor a tažkosti zažil asi každý!

piatok, 22. marca 2013

Moj jedálniček počas 30 Day Shred.


Možno si veľa ľudí kladie otázku, čo by mali jesť. Ja to tiež neviem, ale premýšlala som, že možno nebude odveci ak spíšem to, čo som jedla ja. Aspoň tak od oka. Základom je ale JESŤ, nie hladovať!
Snažila som sa jesť pravidelne, 5x denne a aspoň dosiahnuť môj bazál ( 1550 kcal). Darilo sa mi to, ale prekročiť ho bolo pre mňa maximálne ťažké, nie vždy sa mi to podarilo – väčšinou nie. Ale keď si porovnám, ako som jedla predtým (celkom málo) tak aj toto bol pokrok. Bola som rada, že sa približujem aspoň tomu bazálu.

Snažila som sa nejesť vyprážané & olejové veci. Občas som zhrešila trochou sladkého. Myslím si, že niekedy je lepšie si dať kúsok toho sladkého, keď mi tečú sliny ako besnej, ako zbytočne snívať o kúsku sladkého a ku koncu dňa zožrať celú čokoládu. Takže sa mi stalo, že raz za týždeň na mňa prišla chuť, tak som si kúsok sladkého dala, ak bolo čo:D Keď nič nebolo tak ovocie alebo som si osladila mätový čaj so 4g medu... Ja proste milujem sladké a hlavne rada vypekam koláááčeee :D..tak možno si viete predstaviť, aké to muselo byť pre mňa ťažké :)

pondelok, 18. marca 2013

Náramky priateľstva

Určite ich poznáte, možno ste ich niektorí aj plietli na táboroch. :) Je to môj malý koníček a náramky s prestávkami pletiem už pekných pár rokov. Rada by som sa s vami podelila o svoje výtvory. Náramky som sa pokúšala aj predávať na fler.cz, ale nechcem ísť moc pod cenu a zase ostatným sa to zdá drahé.. Tak ich radšej rozdávam priateľom. :)
Náramok vesmír
Dvojčatá



nedeľa, 17. marca 2013

6 week six-pack od Jillian Michaels LVL1

Nejako som sa obľúbenej Jillian Michaels dlho podvedome bránila, ani neviem prečo, proste ma to nejako nelákalo. :) Čo sa zmenilo? Potrebujem potrénovať bruško do súťaže AY-BUCH-TY a preto som sa rozhodla, že skúsim Jillianino cvičenie Six week six pack. Nemám v pláne ho cvičiť každý deň, ale budem ho zaraďovať proste keď budem mať čas. :)
Výbornú recenziu na toto cvičenie si môžete prečítať u Nikki na blogu: Jillian Michaels: 6 Weeks Six-Pack

Ja som doteraz cvičila podľa DVD iba Cindy Crawford - Formuj své tělo, inak som, čo sa týka tejto formy cvičenia skoro nováčik. :) Pred samotným workoutom som si ho zbežne pozrela, zistila som, že potrebujem iba podložku a činku. Trošku som sa bála o kolená, ale nevyzeralo to nijako náročne.
Prezliekla som sa teda do športového, nasadila sporttester a pustila DVD od začiatku. Moc ma nenadchlo, že cvičenie trvá až 36 minút, neviem prečo som žila v predstave, že to je záležitosť na 15 minút, ale nevadí.
Cviky sú na DVD predvádzané vždy v ľahšej, začiatočníckej variante a vo variante pre pokročilých. Keďže som podľa nej nikdy necvičila, nevedela som kam sa zaradiť, skúšala som teda vždy, čo vydržím a vybrala som si variantu podľa svojho pocitu. Prvá polovica cvičenia mi prišla relatívne v pohode, ale v druhej časti, kde sa cviky zase opakovali, som už funela a čakala na koniec. :D
Celkovo sa mi ale cvičenie moc páčilo, hlavne sa v celom workoute ani raz neobjavili moje neobľúbené brušáky a to je super. Existuje toľko iných a lepších cvikov na bruško a toto DVD je ich plné. Po skončení som cítila na brušku pálenie a teraz k večeru sa už začína objavovať mierna svalovica (bojím sa rána), účel je teda jednoznačne splnený. Otázkou je, aké budú celkové výsledky, to uvidíme časom. :)
Takže za mňa jednoznačne vydarené cvičenie, len tie kecy na konci sú strašné! :D

sobota, 16. marca 2013

Běh Lužánkami 2013

Dnes sa konal môj prvý tohtoročný závod - Běh Lužánkami. :)
Do Brna som vyrazila už včera poobede. Predtým som sa zastavila na rehabilitácii, pani fyzioterapeutka mi pekne premasírovala chodidlo a zatejpovala mi ho spolu s kolienkom, aby to poriadne držalo.
V Brne som sa zastavila za kolegyňami z bývalej práce, občas mi to tam chýba, aj keď to bol stres. Počkala som do konca pracovnej doby na M., u ktorej som prespala - M. moc ďakujem. :) Chceli sme po práci pôvodne zájsť na fashion market, nakoniec sme sa na to vyprdli a šli sme rovno na pivečko a hermelínek do Absinth baru (ja teda na limču! :D). Posedeli sme do nejakej desiatej a doma sme hneď umreli! Spala som tam ako dudok, dokonca som sa asi o pol ôsmej zobudila a potom ešte do deviatej zabrala, to sa mi nestalo už poriadne dlho.

Pred behom a po behu. :)
Na raňajky som si dala prasárničku, rožok s májkou, ale bol výborný, čerstvučký, no mňam. :) Ako inak, na závod sa mi vôbec nechcelo, hlavne do tej zimy. Aspoň slniečko svietilo a hrialo. Do Lužánek som dorazila po 10:30 a prekvapilo ma, že tam boli kluci z Nike s autíčkom, potešilo ma to. Známe tváre! Rovno som si na závod požičala Nike structure, moc príjemná topánočka a odložila som si do autíčka veci. :) Štartovací set mi vyzdvihla Lúcina kamarátka, moc jej za pomoc ďakujem. Lúca dorazila pred jedenástou, dala mi číselko. Prezliekla som si bundu a pripla číslo s tými magnetkami z Drážďan ak si na ne spomeniete. Parádna záležitosť. Držali výborne a nemusela som si prepichávať bundu zicherkami.


Vybiehalo sa 11:30 a bežali sa 4 okruhy Lužáneckym parkom, pričom okruh meral 1,6km, vo výsledku sme ubehli 6,4km. Plán bol, vyhliadnuť si nejakú osobu a držať sa jej. :) Prvý km sme bežali spolu s Lúcou a jej kamarátkami. Potom som cítila, že môžem trošku dopredu, tak som do toho šla. Tie kolieska sú blbé, pretože človek stále myslí na to, koľko má ešte pred sebou. Na konci okruhu bol dokonca mierny kopček, brrr. Prvé kolo som ubehla ešte s tým pocitom, že to nedám, optimizmus mi do žíl vlialo číslo na časomiere - 8:24 (74. miesto). Druhé kolo už bolo lepšie, nohy sa trošku skľudnili, vo výsledku som v druhom kole spomalila - 8:58 (72. miesto). Tretie kolo som pár metrov bežala s povzbudzujúcim Zdeňkom a hlavne som za sebou už mala polovicu. :) Tretie kolo mám teda za 9:04.(69. miesto). V tretiom kole nás už predbehlo prvých pár závodnic. No a štvté kolo som už ib chcela, nech to skončí a vidím cieľ a tam svoj konečný čas! Kolo som bežala 8:55 a výsledný čas 35:23! Mám zo seba radosť. :) Dúfala som v 37min a nakoniec som to prekonala. Skončila som na 71. mieste zo 107 závodnic a dostala som krásne biele tričko Běh Lužánkami od Nike. :) Síce bola zima, ale aspoň svietilo slniečko, počas behu mi chvíľami bolo dokonca teplo.


Píšem na mobile z autobusu, tak zatiaľ bez fotodokumentácie. Večer pridám aj fotky a časom aj fotky od Lúcinej kamarátky.

štvrtok, 14. marca 2013

Cesta hrušky za krajšími krivkami s 30 Day Shred


Asi ste sa už opýtali: „Čoo?? Aká hruška?“  Tak ja vám odpoviem. 

Krásny deň!

Dnes mi deň začal tak nádherne! :) Občas je fajn, nechať sa uniesť! Ráno som si bola zaplávať v Axe, strašne sa mi nechcelo, ako inak? :D Uplávala som si ten svoj 1km (244kcal) a hajde do práce. Nastúpila som do trojky a počujem zvuk gitary. :) Nejaký pán, asi bezdomovec tam hral. Ale to bolo niečo! Hral fakt úžasne, nejaké blues, ešte do toho trúbil ústami. Aj som mu zatlieskala a dala nejakú korunku, pretože mi vážne na perách vykúzlil úsmev a spravil mi krajší deň. Aj keď si za to možno kúpi krabičák, no čo, aspoň mu bude veselšie. :)

A ešte tu mám pre vás utorkový beh s Nike. Myslela som, že po tej pauze to po prvom km vzdám, ale keď som potom videla ten čas, tak sa ani nedivím. :D Druhý km je rozcvička a nejaká technika, takže preto tak trvá. :)


Možno ste si už všimli, že na blogu mi pribudla nová prispievateľka. :) V blízkej dobe sa môžete tešiť (možno už dnes) na prvý príspevok a verím, že budete nadšení!

Bežkyňa Myjka

streda, 13. marca 2013

Meranie na pristroji TANITA

Na FB som nedávno dávala foto z roku 2009, na ktorom boli moje údaje z merania tuku a svalov atp. Bohužiaľ sa už nepamätám, čo to bolo za stroj, ale to už nie je tak dôležité. Hlavne som odvtedy ešte nabrala až na cca 72kg...
Vďaka tomuto nálezu som sa odhodlala ísť sa konečne nechať znova odmerať a výsledky porovnať. Na fóre u Nikki mi baby odporučili meranie v YMCA, ktoré stojí 200kč (akcia), čo nie je moc a robí ho výživová poradkyňa Jana Ondráčková.

Objednaná som bola na dnes a aké mám výsledky?
Meranie prebehlo na váhe TANITA.
Váha: 59,1kg
BMI: 20
Fat: 24,9%
Váha svalov: 42,1kg
Estimated bone mass (kalcium a minerály v kostiach): 2,3
Viscerálny tuk: 1
Total Energy Exp: 2215kcal/day (uviedla som aktivitu cca 5x týždenne po 45-60min)
Metabolický vek: 18
Voda v tele: 55,5%

Pani poradkyňa zhodnotila, že by bolo fajn ešte trošku stiahnuť tuky a pribrať aspoň 5kg svalov. Som rovnakého názoru, musím na sebe zamakať. Pribratie prisúdila zníženej aktivite posledné dni/týždne. Jedálniček by som mala mať podľa môjho popisu relatívne O.K. Mám akurát pridať na bielkovinách, hlavne teda na mäse (hovädziom a rybách) a prípadne piť syrovátku, občas pridať tvaroh. Odporučila mi 2x týždenne beh a 2x posilku, 1x jógu a prípadne ešte pridať nejaký kondičný pohyb ako napr. spinning alebo HEAT. Vidím to skôr na ten spinning. No a kvôli tej vode by som mala na lymfatickú masáž, o nej uvažujem už dávno, ale kým sa ja rozhýbem... Nemáte tip na dobré masáže v Prahe?
Pani poradkyňu môžem určite odporučiť, vo všetkom som s ňou v podstate súhlasila a za mesiac sa chystám na návštevu znova a porovnám výsledky. :) Je to pre mňa taká motivácia, tak verím, že mi to nedovolí sa flákať. Hlavne nech už je teplo, tá zima ma už ničí!

PS: A ešte by som mala doplniť vitamíny - horčík, zinok a vápnik.

Tak čo myslíte? :)

utorok, 12. marca 2013

AY-BUCH-TY

O čo ide?
Flexyart společně se studiem Poletime vypisuje soutěž o permici na 10
vstupů na posilování v šálách. V čem se soutěží? Stoupněte si před
první zrcadlo, které uvidíte, vyfoťtě se do 20.3.2013 s odhaleným břichem, vrhněte
se na zem, šálku nebo tyč a zamakejte na břišním pekáči. Do 30.4.2013
se nám znovu vyfoťtě a pošlete fotku. Kdo bude mít největší progres
vyhrává 10 lekcí AY fly. A aby jste si nemysleli, že jste v tom sami,
tak se zapojí i naše lektorky a průběžně nás budou zásobovat
aktuálními fotkami. Tak neváhejme a vrhněme se na to, léto už se blíží
:))
Akciu/Udalosť nájdete na Facebooku. No a keďže ma 10 hodín posilovania so šálami zadarmo samozrejme neuveriteľne láka, rozhodla som sa prihlásiť do súťaže a trošku to svoje brucho potrápiť. Bude to boj, pretože akékoľvek cvičenie na brucho z duše nenávidím! :D Tak budem potrebovať vašu morálnu podporu. :D

Pekáču buchiet ZDAR!
S týmto začínam oficiálne od dnes. Sry za foto z mobilu. :)

štvrtok, 7. marca 2013

Menštruácia, menzes, mesiačiky.. Pre niektoré TO!

K napísaniu tohto článku ma inšpiroval email od jednej čitateľky, ktorá čítala môj článok o menštruačnom kalíšku na blogu, ktorý som písala na webe blog.sme.sk presne pred rokom. S menštruačným kalíškom ste sa na mojom blogu už niekoľkokrát stretli - Menštruačný kalíšok, Behať pri menštruácii?. No a spomínaná čitateľka sa so mnou spojila pred tým rokom emailom a informovala sa podrobnejšie na otázky, ktoré jej vírili v hlave, rozhodnutá si kalíšok kúpiť.

streda, 6. marca 2013

Antigravity jóga v Bratislave - Ariwa Fit

Na mojom facebooku sa mi ozvala jedna čitateľka a mimo iné písala, že sa chystá na antigravity jógu v Bratislave. Poprosila som ju aby mi napísala krátku recenziu ak by jej nevadilo, že by som ju na blogu zverejnila. :) Navštívila štúdio Ariwa fit na Malokarpatskom námestí 10 v Bratislave - Lamači. A tu sú jej slová.

nedeľa, 3. marca 2013

Správna podprsenka na behanie?

Správna podprsenka na behanie je pre bežkyňu, okrem bežeckých topánok, najdôležitejšia súčasť oblečenia. Prečo je športová podprsenka pri behu tak dôležitá? Určite ste si všimli, že vám pri behu prsia rôzne poskakujú. Tento pohyb namáha väzivové púzdro prsníka a pokožku. Časom sa behaním v nesprávnej podprsenke môže väzivové púzdro poškodiť a prsia vám povisnú. Viditeľnejšie poškodenie môže byť u obdarenejších žien, ale ani vy s menším poprsím nemáte vyhraté. Spočítajte si koľko pri behu urobíte krokov a koľkokrát vám prsia poskočia. Aj malé prsia potrebujú pri behu oporu. Tú vám dá správna športová podprsenka.
Najdôležitejšie je samozrejme pri výbere poznať svoju správnu veľkosť. Ak si nie ste istá, pozorne sa premerajte a pozrite sa do tabuliek uvedených nižšie. Ak máte správnu veľkosť podprsenky, mala by na vás vyzerať asi nejako takto (obrázok napravo), slečna naľavo má nesediacu podprsenku. Prípadne si prečítajte môj starší článok Nosíte tu správnu podprsenku?
Zdroj: http://caresse.cz/navody/jak-vypada
Dobrá športová podprsenka by mala pevne držať po obvode a by mať dostatočne veľké košíčky. Prsia by nemali byť stlačené na hrudi, ale mali by byť položené v pevných košíčkoch, ktoré ich udržia bez pohybu.
Určite sa nenechajte pomýliť reklamami na "športové podprsenky", tzv. lambady. Tieto podprsenky nedávajú prsiam pri pohybe absolútne žiadnu oporu a sú vhodné maximálne na spanie.

sobota, 2. marca 2013

Moje PRED a PO!

YES!!!
Nezvyknem písať toľko príspevkov za deň, ale musím sa o to proste podeliť okamžite. Myslela som, že som všetky svoje fotky PRED zmazala. Dnes som na disku našla zašitú jednu fotku z februára (února) 2012. Takže mám pre vás jedno ozajstné (konečne!) PRED a PO. :)


Veľká udalosť v mojom živote!

Nie, nie som tehotná a ani sa ešte nebudem vydávať, len vám niečo tajím už od minulého piatku. :) Stalo sa to nečakane a najskôr som chcela všetko okolo zariadiť a zistiť a tak.

Už je to dávnejšie, čo som premýšľala, že by som sa prihlásila na vysokú školu. Ani neviem ako mi tento nápad skrsol v hlave, ale objavil sa a ja som čakala na príležitosť. Síce som chcela ešte tak rok dva počkať, osud to však chcel inak!
Po strednej som to dva roky skúšala na VUT na odbore Elektronika a sdělovací technika na Fakulte elektrotechniky a komunikačných technológií. Dobrovoľne sa priznávam, že to nebolo to pravé orechové a štúdium som nedokončila. Ale aj dva roky vydržať je úspech nie? :D Takže je jasné, že do ničoho podobného by som už nešla. Výber školy samozrejme ovplyvnila moja terajšia práca. Pracujem v cestovnom ruchu a dvakrát sme boli s kolegami prednášať na Univerzite v Hradci Králové študentom odboru Management cestovního ruchu. Na univerzite sa mi vtedy veľmi páčilo, vyzerá to tam moderne a profesori s ktorými som prišla do kontaktu boli moc milí. :) Preto som ani moc inde nehľadala a UHK som brala ako prvý variant. Stále sa ale bavíme o nejakej nejasnej budúcnosti a o tomto som bola presvedčená až do toho osudného minulého piatku.

Pamätáte sa, že minulý piatok sme boli s bežcami na karaoke? Spomenula som školu pred J. a dopracovali sme sa k tomu, že aj ona chce ísť študovať a tiež do Hradce a tiež na management cestovného ruchu. :D Chvíľku ma prehovárala, nech ideme študovať spolu, že nám bude dvom veselšie a budeme si môcť pomáhať a pôjde nám to jednoduchšie. A má pravdu, bude nám lepšie dvom! Tak som to napísala O., čo si o tom myslí, schválil.. :) V sobotu som to zavolala našim, tiež majú radosť. Prihlášku bolo potreba podať do 28.2. (štvrtok). Hneď v pondelok som si zavolala na študijné oddelenie aby som zistila, čo všetko to pre mňa ako Slovenku, ktorá už má dva roky odštudované znamená. Ako som si myslela, dva roky mám štúdium ešte zdarma a tretí si budem musieť zaplatiť. No poviem vám, že ak zmáknem dva roky, tretí si s radosťou zacvakám! Oznámila som to v práci, škola je raz za 14dní v piatok a sobotu, tak budem potrebovať voľno a na konci každého semestru je týždňové sústredenie, takže to nepôjde bez vzájomnej dohody so zamestnávateľom. A ešte ten deň som si prihlášku podala.

Teraz mám pred sebou pár týždňov na prípravy na test všeobecných znalostí a na test z angličtiny. Doma už mám pár kníh z požadovanej literatúry a mám dohodnuté doučovanie z angličtiny. :) Držte mi palce aby som prijímačky úspešne spravila, sú v júni (červen) teda aby sme ich urobili OBE! Dnes som sa už na chvíľu ponorila do geografie.

K cvičeniu, behaniu mi teda ešte pribudne učenie. :D Tak čo vy na to? Nechodíte dokonca niekto tiež na túto školu? :)
Idem si upratať stôl v spálni, ktorý mi tam zapadal prachom a preniesť si ho do obývačky a vytvoriť si svoj študijný kútik!

Nové štúdio WABI SABI vás pozýva!

Kolegyňa mi na začiatku týždňa poslala odkaz na stránky novootvoreného štúdia Wabi Sabi na Dobrovského 20 v Prahe. Toto štúdio mám cestou z práce a najviac ma zaujalo, že cvičia aj Port de Bras - o tomto cvičení som už písala v staršom článku tu. Rozhodla som sa ho teda navštíviť a kontaktovala som ich cez FB, vzali si na mňa telefón a pani majiteľka sa mi ozvala. :) Na webe ešte chýba rozvrh hodín (v priebehu budúceho týždňa by na webe mal byť dostupný), ale PdB cvičia v stredu o 20:00, čo mi vyhovovalo a prihlásila som sa na lekciu.

Už podľa fotiek na ich facebooku to tam vyzerá nádherne, je to moderné štúdio, kde v cene cvičenia máte zahrnutý aj uterákový servis, kozmetické prípravky a podložku na cvičenie. :) Štúdio si zakladá na individuálnom prístupe ku klientovi a na hodine sa stretnete maximálne desiati. Je novopostavené, takže všetko je čisté a nové.
Mňa najviac zaujalo už spomínané Port de Bras, ale štúdio je zamerané hlavne na cvičenie jógy - v rozvrhu vidím hodiny Vinyasa jógy, Hathajógy, pilatesu - dokonca je jedna hodina určená aj pre tehotné a ďalej Body shaping a Body forming.
Port de Bras - špecifické prepojenie strečingu a tanca - klasického baletu. Plynulé sekvencie pohybov, ktoré preťahujú skrátené svaly, uvolňujú a mobilizujú chrbticu a kĺbové spojenia, zlepšujú koordináciu, zdokonaľujú pohybové stereotypy, pôsobia na estetiku a ladnosť pohybov celého tela.
Viniyasa jóga - dynamické cvičenie jógy pri ktorom je praktikovaná dychová technika udžžájí, vhodná pre skúsenejších.
Hathajóga - najpresnejšie na wikipédii - Hathajóga

Rozvrh hodín (kliknutím zväčšíte):




No a aké bolo cvičenie Port de Bras? Cvičiteľkou nám bola Adéla Němečková a tak ako aj v Bratislave, na hodine sme sa učili jednotlivé prvky a postupne sme ich spájali a nastavovali na seba až sme si na konci zvládli zatancovať celú pripravenú choreografiu. :) Tentokrát bol tanec zameraný hlavne na pohyby rukami a na chrbát, teda aspoň tam najviac cítim namohnuté svaly (čo bolo super, aspoň som fakt tie kolená šetrila, aspoň trochu :D). Je úžasné ako žensky sa pri tomto cvičení cítite! Je dobré sa tancu naplno oddať a skúsiť do neho preniesť aj emócie. Schválne by som sa niekedy chcela vidieť natočená na videu! Zo začiatku som premýšľala ako asi pri cvičení vyzerám a aká som neohrabaná a nekoordinovaná, ale potom som sa snažila nechať viesť hudbou a nemyslieť moc technicky, alebo ako to napísať. Hlavne pravidelným navštevovaním hodín sa bezpodmienečne človek musí zlepšovať a aj keď moje pohyby asi nikdy nebudú až tak ženské a zmyselné ako u lektorky, verím, že sa časom aspoň vzdialene priblížim. Určite si kúpim permanentku a budem sa snažiť si cvičenie vtesnať medzi môj nabitý program. :D Chcem eštte vyskúšať rannú hodinu pilatesu. Na ňom som ešte  nikdy nebola.

Wabi Sabi má pre návštevníkov pripravené zavádzacie ceny, kúpa permanentky sa oplatí:


V prípade, že vás štúdio a ponúkané hodiny zaujali, môžete sa prihlásiť na emaile studio@wabisabi.cz, prípadne na telefónnom čísle +420 605 236 371.
Adresa:
Dobrovského 20
Praha 7
MHD: Zastávka tramvaje 1, 5, 12, 25 a 26 - Letenské náměstí
Web: http://wabisabi.cz - v priebehu budúceho týždňa bude web spustený celkovo
Facebook: https://www.facebook.com/wabisabi.cz

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...