FitStar - aplikácia pre iPad/iPhone na cičenie

Priateľ si do iPadu už dávnejšie stiahol aplikáciu FitStar. Mám skúsenosť s podobnou aplikáciou od Nike, ale nikdy som podľa nej necvičila, pretože ma nebavilo, že si musím pred každým cvičením pustiť video s ukážkou a potom cvičiť iba z pamäti. U FitStar sa mi na prvý pohľad zapáčilo, že počas celého cvičenia s vami cvičí aj iPad. V každom prípade aplikácia dlho ležala len tak, až dovčera.

Vôbec sa mi nechcelo ísť behať do tej zimy a mokra a Míša si ten deň zrovna cvičenie vyskúšal poprvý krát tiež, tak mi podsunul iPad, aby som si šla zacvičiť doma aj ja. :) Vytvorila som si teda svoj účet a vyplnila údaje o sebe, aké dlhé programy mi vyhovujú, čo od cvičenia očakávam atp. Základná verzia programu s krátkymi cvičeniami, voľnými zostavami a fittestom je zdarma. Pokiaľ som však chcela cvičiť podľa mnou zadaných kritérií, musela som si zaplatiť "členstvo". Stojí 5 EUR, čo mi neprišlo tak moc a rovno som si prvý mesiac na skúšku zaplatila. Nevýhoda je, že pokiaľ používate iPad dvaja a každý si vytvoríte svoj účet, členstvo si musí zaplatiť každý zvlášť. Môžete cvičiť obaja na jednom účte, ale pokiaľ ste nadšenci ako my a radi si kontrolujete a sledujete svoje štatistiky, nie je to úplne ono a navyše by ste nemohli cvičiť podľa zvoleného programu, pretože cvičenia sú poskladané v poradí vám na mieru.

Pustila som sa teda do samotného cvičenia, najskôr som si urobila fittest. Po každom cviku sa vás program spýtal, či ste splnili dobu cvičenia/počet opakovaní a či to bolo pre vás jednoduché, primerané alebo tažké. Zatiaľ to nemám otestované, ale predpokladám, že podľa týchto kritérií vám potom bude ďalšie cvičenia upravovať aby mali pre vás primeranú záťaž - časom určite ešte napíšem.

Fittest bol len na 6 minút, tak som si ešte zacvičila ďalšie video, ktoré mi ponúklo - bolo asi na 14 minút. Super je, že ani k jednému z programov nepotrebujete žiadne náradie. No a po odcvičení mi aj toto prišlo málo, tak som si pustila ešte video za tým, na asi 17min a odcvičila si aj to. Prvé bolo skôr na ruky a druhé skôr na nohy, takže som si precvičila obe partie. Po cvičení som bola príjemne spotená, spálila som asi 200kcal.

Až potom som zistila, že som cvičila programy zdrama a neboli teda vôbec zlé. Dnes mám svalovicu - je vidieť, že k behu sa to cvičenie fakt hodí, že vám dá zabrať úplne inak. :)

Nabudúce si už zacvičím program, ktorý mi podľa mojich preferencií aplikácia vybrala. Najbližšie cvičenie má 34min, zvolila som totiž, že mi vyhovujú programy od 30 do 60 min a že chcem chudnúť a určite vám zase podám report.

Občas sa mi nechce behať a toto je veľmi príjemná varianta cvičenia doma ak vás nebaví cvičiť stále to isté dokola podľa DVD.

Dnešný výklus v nových teniskách!

Adidas Response Cushion

Nadelila som si za odmenu nové tenisky. :) Pôvodne som chcela nejaké Nike, ideálne FlyKnit Lunar 1+, ale vďaka "úžasnej" akcii slečny predavačky na mňa zostali už iba červené a tie sa mi teda vôbec nepáčili. Jasné, u boty nejde o vzhľad, ale keď už som za ne mala dať toľko peňazí, chcela som byť spokojná aj z tejto stránky.

Z Nike som teda odišla naprázdno a keďže Triexpert zatváral už o šiestej, vybrala som sa do Adidas outletu odkiaľ mám aj svoje prvé tenisky Adidas Supernova Glide. Dostala som sa tam 15min pred zatváračkou a rýchlo som si vypýtala nejaké neutrálne boty na širšie chodidlo. Supernova glide v novom prevedení mi bohužiaľ nesadli, ale veľmi pohodlne som sa cítila v Adidas Response Cushion. Ešte som si vyskúšala rozdiel medzi 38 a 38,5. Nakoniec som sa rozhodla pre 38,5, aj keď normálne nosím topánky veľ. 37. V menších som totiž trošku cítila palce. Vo výsledku som ešte ušetrila cca 1000kč. :)

Včera celkom lialo a von sa mi už nechcelo, prišla som domov už za tmy, tak so ich nevyskúšala hneď. Ta chvíľa prišla až dnes. Šli sme si po práci s priateľmi zabehať na Letnú, dať si výklus po nedeli. Vybehli sme si na Pražský hrad, dole na Malostranskú a späť do kopčeka na Letnú.

A tenisky úplne super, respektíve som necítila žiadny rozdiel, niekde netlačili, cítila som sa pohodlne a bežalo sa mi dobre. Takže som s výberom po prvom behu spokojná. :) Dúfam, že vydržia aspoň toľko, čo ich staršie sestry. :P

Inak poučená udalosťami som si už zaplatila štartovné na 1/2maratóny v Prahe a v Karlovych Varech v roku 2014. :) Dúfam, že cez zimu poriadne natrénujem a zase sa zlepším, aspoň na tie dve hoďky!

Od budúceho pondelka som sa opäť prihlásila na kurz Antigravity jógy v Letňanoch, na jógu na Vyšehrade už je bohužiaľ zima.

Mixturam a moje Myjuščino zobání

Už pred pár dňami ste mohli vidieť na mojom blogu krátky článok o mojom zobání - teda o vitamínoch od firmy Mixturam.

O čo sa jedná?

Na webe www.mixturam.cz si môžete podľa svojich potrieb namiešať vitamíny na mieru. Málokto má potrebné znalosti a preto je na webe aj radca, ktorý vám podľa zadaných symptómov namieša vhodné suroviny.
Cena balenia o 100 tabletách je 790kč, prípadne pri braní dvoch tabliet denne, tj. 200 tabliet, zaplatíte 1580kč. Priznávam, že keby som nedostala ponuku vitamíny vyskúšať, sama by som si takýto drahý doplnok nekúpila, cena je podla mňa premrštená. Aj keď nápad a aj dizajn ma veľmi oslovil a páči sa mi.

RunTour Liberec 2013 - Aké je to byť trasérkou pre nevidomého bežca

Na RunTour Liberec som sa rozhodla prihlásiť už po dobehnutí Plzne. Kto sleduje môj FB, vie, že som sa
rozhodovala medzi 5km a 10km traťou. Oficiálny 10km závod som ešte nebežala, bola to celkom výzva a nakoniec som sa teda rozhodla pre dlhšiu trať.

Už na Běhu pro Světlušku a v Plzni som sa trochu zaujímala o beh s nevidomým ako trasér. Preto, keď som na Facebooku RunTouru uvidela, že hľadajú traséra pre nevidomého bežca, rozhodla som sa napísať a zúčastniť sa závodu na 10km ako trasérka.
Moje najväčšie obavy plynuli z toho, aby bol môj spolubežec spokojný s výsledným časom. Keďže trať v Liberci je celkom náročná, radšej som napísala, že to ubehnem za 1:05 až 1:10. Spolubežec, vtedy ešte neznámy súhlasil a tak sme sa dohodli. :)

Myjuščino zobání

Dnes mi dorazila dlho očakávaná zásielka od firmy Mixturam.cz s mojími vitamínmi na mieru! :) Prvé plusové body u mňa majú hlavne za dizajn a prevedenie. :) Nielen, že mám na fľaštičke vlastný názov pre vitamíny, ale dostala som ju v krásnom obale a firemne logo má aj balíček.

Čo myslíte? Nie je to milé? :)

Po dobraní sa môžete tešiť aj na podrobnejšiu recenziu. :)

Sport Beans od www.vitalcity.sk

Pred nejakou dobou ma kontaktoval pán Martin z webu www.vitalcity.sk s ponukou vyskúšania nejakého
produktu z jeho ponuky. Po krátkom zvážení som sa rozhodla vyskúšať energetické fazuľky - Sport Beans od spoločnosti Jelly Belly. Vtedy ešte bola moja účasť na Olomouckom polmaratóne neistá a tak som sa rozhodla dva z balíčkov vyskúšať na našom cyklovýlete s bežcami na šumave a jeden si odložiť na Olomouc, prípadne iný závod.

Sport Beans - o čo ide?
Energetické fazuľky sú podľa výrobcu rovnocennou alternatívou k energetickým gelom a nápojom. Sú bohaté na karbohydráty (sacharidy), vitamíny a minerály. Obsahujú prírodné sladidlá a sú vyrobené zo 100% príchutí a ovocných štiav a neobsahujú umelé farbivá.

Fazuľky sú balené do uzatvárateľného vrecúška a v jednom balení dostanete 28g fazuliek. Vybrať si môžete medzi balíčkom bez kofeínu a balíčkom EXTREME, v ktorom je extra pridaný aj kofeín.

Môj nový miláčik - Garmin Forerunner 210

Nike+ Sport Watch

Behám už nejakú dobu a na zaznamenávanie behu som používala, resp. používam aplikáciu Nike+, na ktorú
nedám dopustiť. Lenže výdrž môjho telefónu nedokáže pokryť dlhšie behy, na polmaratóne baterka vydržala len tak tak. Začala som sa teda obzerať po inom riešení. Jedno z kritérií bolo, aby som mala naďalej záznamy o behu na webe Nike. Preto som ako po prvých hodinkách pozerala po Nike Sport Watch.

Cindy Crawford - Formuj své tělo

Ja viem, že teraz je in Jillian a je super, viď popkroky Zuzky, ale aj tak mi to nedá a musím zrecenzovať aj cvičenie od Cindy Crawford. S programom Formuj své tělo som v podstate pred rokom, v januári 2012, začínala. Včera som si ho po dlhej dobe znova zacvičila, bola som lenivá ísť behať a ešte stále mám svoju rýmičko-chrípku ako to nazval kamarát, tak aspoň toto, hovorím si. :) No aspoň... Pekne som sa pri cvičení zapotila a dnes cítim náznaky svalovice. :D Takže buď je to so mnou také zlé, alebo je ten program proste dobrý, vyberte si. :)

Dobrovoľník na Volkswagen Maraton Praha!

Dievčatá a chlapci! Juchú! :)

Pred pár dňami som na popud kamaráta z behania vyplnila na internete prihlášku na dobrovoľníka na Volkswagen Maraton Praha. Páčila sa mi myšlienka zúčastniť sa aspoň týmto spôsobom a zažiť si tu atmosféru naplno! Mala som možnosť si zvoliť kde chcem pomáhať a vybrala som si štart/cieľ. Niekoľko dní sa nič nedialo a včera mi prišlo potvrdenie. :)

Dobrý den / Ahoj,

mnohokrát díky za Tvůj zájem nám pomoci zorganizovat nejprestižnější maraton v České republice - Volkswagen Maraton Praha. Tento závod už je vyprodán, máme nahlášeno 9 000 běžců!
Posílám informace ohledně srazu a prosím o potvrzení Tvé účasti obratem (Stačí napsat, ano přijdu, můžete se na mne spolehnout).
Pokud nemůžeš přijít, prosím, abys mi to také napsal/a (Nepřijdu, omlouvám se z účasti.)

Popis činnosti: pomoc s koordinací prostoru startu a cíle všech běžců maratonu 

Prostor startu a cíle je nejdůležitějším místem závodu, proto jsem ráda, že nám pomůžeš s organizací právě zde.
Jako odměnu obdržíš oficiální dobrovolnické tričko, bundu, bagetu, pití, dobrovolnickou příručku a slevovou kartičku RunCzech klubu.
Pro celkovou organizaci je velice důležité znát počet dobrovolníků, kteří přijdou a pomohou, proto se těším na vaše odpovědi!
Díky moc a přeji Ti pěkný den!

Mám strašnú radosť! Síce je zraz už o piatej ráno a bude to veľmi náročné, ale moc sa teším. Keď budú dobiehať do cieľa, tak to asi oplačem, pár krát zatlačím slzičku. Hlavne dúfam, že uvidím všetkých kamarátov, čo bežia, v cieli!
Uvidím, či bude čas fotiť aspoň mobilom a keď tak sa podelím o fotky. :)

Recenzia podprsenky Panache Sport od www.spravnapodprsenka.cz

Pred pár dňami som využila ponuku webu www.spravnapodprsenka.cz, ktorú zverejnili na svojej facebookovej stránke. Hľadali blogerky, ktoré by vyskúšali nejakú podprsenku z ich obchodu a napísali na ňu recenziu. S Karolínou zo Správnej podprsenky som si už písala v dobe, keď som pripravovala článok do časopisu - Správna podprsenka na behanie

Pamätala si ma a rovno mi ponúkla športovú podprsenku Panache, v článku som ju síce spomínala, ale nemala som osobnú skúsenosť, takže ma to veľmi potešilo. Pre podprsenku som si šla ešte v ten deň, predajňa sa nachádza kúsok od Palmovky na ulici Na hrázi 3, majú otvorené od 10:00 do 19:00 vo všedné dni a v sobotu od 10:00-14:00. V obchode som si skúsila niekoľko rôznych veľkostí. Predsa len som nechcela podceniť, ako mi podprsenka sedí a po schudnutí som si ešte stále nie úplne istá svojou novou správnou veľkosťou. Nakoniec mi najlepšie sadla veľkosť 28F (60G/H v EU číslovaní), držala pevne a pekne zakryla prsia, menší košíček už prsia trosku deformoval a väčší obvod mi prišiel moc voľný. (Ehm, budem musieť vymeniť aj svoje normálne podprsenky, prídu mi teraz nejaké moc voľné. :D)

Bola som pevne rozhodnutá si podprsenku vziať na polmaratón a poriadne ju otestovať aj napriek radám od kamarátov, že je to blbosť, že ju nemám otestovanú a že to môžem potom pri závode ľutovať. Jasné, mali pravdu, ale ja som sa v nej cítila dobre, nikde netlačila, držala pevne, takže som to proste riskla.
Na štarte som z toho bola priznám sa trošičku nervózna, ale bolo to dobré rozhodnutie. Podprsenka splnila svoj účel, počas závodu som ju vôbec neregistrovala. Je celkom hrubá a bolo v nej dosť teplo, čo zase v tom počasí nebolo na obtiaž. Čo sa týka odvádzania potu, necítila som žiadne mokro ani chlad, takže podľa mňa funkciu splňuje, po behu síce bola vlhká, ale určite nie mokrá, že by sa dala žmýkať a uschla veľmi rýchlo.

Na nedeľný výbeh som si ju vzala tiež a aj v utorok na tréning a som maximálne spokojná. :) Hlavne na tréningu, pri behu na letnej. Keď som tam videla dve slečny bežiace naproti mne, boli trochu obdarenejšie a aj pod mikinami bolo vidieť ako im prsia skáču hore dole. Dúfam, že sa na mňa neurazili, keď som zavolala, že by to chcelo poriadnu podprsenku! A verím, že im to zašrotovalo v hlave a niečo si o podprsenkách na behanie nájdu. :)

Toť moje pocity.

No a ako podprsenka Panache Sport vyzerá? Je to v podstate klasická podprsenka s menšiou výstužou a kosticami, vpredu ešte s jednou vstvou látky, takže podprsenka na zbežný pohľad vyzerá ako obyčajná športová lambada. Zapína sa na tri háčiky a ramienka má hrubé a trochu vypolstrované, samozrejme si môžete upraviť dĺžku ramienok a dokonca si vďaka háčiku, môžete ramienka vzadu spojiť do X, aby vám podprsenku nebolo vidieť pod tričkom odhaľujúcom lopatky. Keď ju porovnám s podprsenkou Freya Active, ktorú tiež vlastním, jej veľkou výhodou je, že nerobí špicaté prsia, čo väčšine dámam dosť vadí. V obchode ju majú v čiernej variante a v pár farebných variantách, cena podprsenky je 1299 Kč. V prípade, že vami zvolenú farbu na predajni nemajú, je možné ju objednať na vyžiadanie.
Viac informácií a zaujímavostí o podprsenke si môžete prečítať na odkaze tu. Ako napríklad, že sa podprsenka stala v roku 2012 najlepšiou podprsenku na UK Lingerie Awards a nájdete tam aj video s testom podprsenky.

A ešte moje fotky:

Veľkosť 28F

Celius Fit and Slim

Pred pár týždňami som dostala  možnosť otestovať koktejly Fit & Slim od firmy Celius. Výrobca uvádza, že koktejl sa dá použiť ako náhrada svačiny. Najskôr si to zhrňme.

Čo to Fit & Slim je?

Je to prášok, ktorý sa rozrába vo vode alebo mlieku a je vhodný pri redukčnej diete. Poslúži vám ako náhrada jedného až dvoch jedál denne. Jeho výhodou je, že obsahuje predpísané množstvo vlákniny, takže by ste po vypití mali mať dostatočný pocit nasýtenia. Taktiež obsahuje L-karnitín, ktorý pomáha spaľovaniu tukov a nesmieme zabudnúť na vitamíny, minerály a omega 3 kyseliny a v neposlednej rade koncentrát z plodov Acai, ktoré pôsobia ako antioxidanty.
Príprava je veľmi jednoduchá, prášok stačí zaliať vodou/mliekom a zamiešať. S Fit & Slim budete mať pod kontrolou kalórie, tri lyžice (48g) majú 202kcal, prípadne dve lyžice (35g) obsahujú energetickú hodnotu 147kcal, v prípade, že nápoj pripravujete z mlieka, nezabudnite započítať aj jeho kalorickú hodnotu.

Vyrába sa v štyroch príchutiach - vanilka, banán, jahoda a čokoláda. Jedno balenie obsahuje 480g prášku a vystačí vám na 10 jedál.

Zloženie

Tu bude asi najlepšie odkázať priamo na stránky výrobcu, takže zloženie nájdete na tomto odkaze - http://www.fit-slim.cz/slozeni

Chuť a moje dojmy

Ako prvý som otvorila balíček s banánovou príchuťou. Vyskúšala som si koktejl rozrobiť vo vode a vzala som si ho do práce na olovrant (odpolední svačinu). Chuťovo mi moc nesadol, ale nie kvôli samotnému koktejlu, ale nechutilo mi to vo vode. A ani môjmu mozgu nedošlo, že vypitý koktejl má akože nahradiť jedlo. :))) Priznávam sa, že som bola celkom hladná, ale asi to je skôr o psychike.

Druhý deň už som bola múdrejšia a vodu nahradila mliekom. :) Chuť bola omnoho lepšia, ale stále ten hlúpy pocit hladu aj keď nápoj je vyvážený zložením.. Čo s tým? Zistila som, že zloženie je podobné sachariďákom a po cvičení je dobré doplniť sacharidy! Tak som si nápoj začala brávať so sebou na cvičenie a do posilovne a parádička. :) Pomohol mi preklenúť dobu kým sa dostanem domov a normálne sa najem. :) Keď som banánovy dojedla, otvorila som si jahôdkový a ten je teda mňam. Ešte ma čaká vanilka a čokoláda. Ja ale čokoládu nejako moc nemusím, tak ho asi dám sestre na vyskúšanie.

U mňa redukčná dieta nepripadá do úvahy, preto som sa rozhodla koktejl využiť takto, ale dámam, ktorým lekár redukčnú dietu naordinoval, koktejl určite moc pômôže rozložiť si energetické hodnoty potravy na celý deň. Často od žien počujem, že je zložité kvôli ich práci pravidelne jesť, že sa nemajú možnosť v práci najesť niekoľkokrát denne, nemôžu mať na svojom pracovnom mieste jedlo a podobne, chápem to. A práve pre vás je super varianta koktejlu na svačinu! Takže dámy, žiadne výhovorky, pravidelná strava je dôležitý krok k úspechu a koktejl vo fľaške ľahko schováte pod pult. :)

Súťaž

Na facebokoovej stránke aktuálne prebieha súťaž o zaujímavé ceny, stačí nahrať akúkoľvek fotografiu na tému zdravý životný štýl.

Odkaz na facebook - https://www.facebook.com/appleslim.cz

Čo vy? Máte s podobnými nápojmi skúsenosti?

Môj prvý plavecký tréning

Včera som bola prvý krát na plaveckom tréningu. Prsia ako tak uplávam, aj sa pri tom zadýcham, ale ako ma trochu hnevali tie kolená, tak prsia na ne zrovná dobré nie sú. Preto som si vymyslela, že by bolo na mieste sa konečne naučiť plávať kraula. Nemôže to byť také zložité predsa..
A je, je to sakra ťažké.
Náš trenér na Nike tréningoch a triatlonista Honza Jakubíček okrem behania trénuje aj plávanie každú stredu na Třebešíne. Kolega bežec Zdeněk na tieto tréningy pravidelne chodí už nejakú dobu, tak som sa rozhodla pridať sa.

Hodinu sme začali rozplávaním sa a potom sme plávali s plavákom (alebo ako sa to volá) a trénovali nohy, zároveň sme mali dýchať do vody a nadychovať sa zdvihnutím hlavy. Pre mňa nadľudský výkon. Strašne som sa pri tom zadýchala a nedokázala som poriadne v kľude dýchať. Asi 3x som sa napila vody. :D
Potom chcel Honza ukázať ako teda toho kraula viem plávať - úplne blbo samozrejme. :) Tak som dostala "individuálny plán", chvíľku som ešte trénovala nohy a dýchanie. Potom postojačky pri kraji bazénu ruky a dýchanie. No a potom som to skúšala zase s plavákom a občas zapojiť ruku. Úplne na konci som si pri záverečnom rozplávaní skúsila pár temp kraulom a bolo to lepšie, ale evidentne mám ešte čo robiť kým nebudem na diaľku vyzerať ako topiaca sa veľryba. :D

Nové štúdio WABI SABI vás pozýva!

Kolegyňa mi na začiatku týždňa poslala odkaz na stránky novootvoreného štúdia Wabi Sabi na Dobrovského 20 v Prahe. Toto štúdio mám cestou z práce a najviac ma zaujalo, že cvičia aj Port de Bras - o tomto cvičení som už písala v staršom článku tu. Rozhodla som sa ho teda navštíviť a kontaktovala som ich cez FB, vzali si na mňa telefón a pani majiteľka sa mi ozvala. :) Na webe ešte chýba rozvrh hodín (v priebehu budúceho týždňa by na webe mal byť dostupný), ale PdB cvičia v stredu o 20:00, čo mi vyhovovalo a prihlásila som sa na lekciu.

Už podľa fotiek na ich facebooku to tam vyzerá nádherne, je to moderné štúdio, kde v cene cvičenia máte zahrnutý aj uterákový servis, kozmetické prípravky a podložku na cvičenie. :) Štúdio si zakladá na individuálnom prístupe ku klientovi a na hodine sa stretnete maximálne desiati. Je novopostavené, takže všetko je čisté a nové.
Mňa najviac zaujalo už spomínané Port de Bras, ale štúdio je zamerané hlavne na cvičenie jógy - v rozvrhu vidím hodiny Vinyasa jógy, Hathajógy, pilatesu - dokonca je jedna hodina určená aj pre tehotné a ďalej Body shaping a Body forming.
Port de Bras - špecifické prepojenie strečingu a tanca - klasického baletu. Plynulé sekvencie pohybov, ktoré preťahujú skrátené svaly, uvolňujú a mobilizujú chrbticu a kĺbové spojenia, zlepšujú koordináciu, zdokonaľujú pohybové stereotypy, pôsobia na estetiku a ladnosť pohybov celého tela.
Viniyasa jóga - dynamické cvičenie jógy pri ktorom je praktikovaná dychová technika udžžájí, vhodná pre skúsenejších.
Hathajóga - najpresnejšie na wikipédii - Hathajóga

Rozvrh hodín (kliknutím zväčšíte):

No a aké bolo cvičenie Port de Bras? Cvičiteľkou nám bola Adéla Němečková a tak ako aj v Bratislave, na hodine sme sa učili jednotlivé prvky a postupne sme ich spájali a nastavovali na seba až sme si na konci zvládli zatancovať celú pripravenú choreografiu. :) Tentokrát bol tanec zameraný hlavne na pohyby rukami a na chrbát, teda aspoň tam najviac cítim namohnuté svaly (čo bolo super, aspoň som fakt tie kolená šetrila, aspoň trochu :D). Je úžasné ako žensky sa pri tomto cvičení cítite! Je dobré sa tancu naplno oddať a skúsiť do neho preniesť aj emócie. Schválne by som sa niekedy chcela vidieť natočená na videu! Zo začiatku som premýšľala ako asi pri cvičení vyzerám a aká som neohrabaná a nekoordinovaná, ale potom som sa snažila nechať viesť hudbou a nemyslieť moc technicky, alebo ako to napísať. Hlavne pravidelným navštevovaním hodín sa bezpodmienečne človek musí zlepšovať a aj keď moje pohyby asi nikdy nebudú až tak ženské a zmyselné ako u lektorky, verím, že sa časom aspoň vzdialene priblížim. Určite si kúpim permanentku a budem sa snažiť si cvičenie vtesnať medzi môj nabitý program. :D Chcem eštte vyskúšať rannú hodinu pilatesu. Na ňom som ešte  nikdy nebola.

Wabi Sabi má pre návštevníkov pripravené zavádzacie ceny, kúpa permanentky sa oplatí:

V prípade, že vás štúdio a ponúkané hodiny zaujali, môžete sa prihlásiť na emaile studio@wabisabi.cz, prípadne na telefónnom čísle +420 605 236 371.
Adresa:
Dobrovského 20
Praha 7
MHD: Zastávka tramvaje 1, 5, 12, 25 a 26 - Letenské náměstí
Web: http://wabisabi.cz - v priebehu budúceho týždňa bude web spustený celkovo
Facebook: https://www.facebook.com/wabisabi.cz

Aerojóga vs. Antigravity

Na úvod zákadný rozdiel medzi aerojógou a antigravity - sieť.

Aerojóga - Pevná tkaná sieť zo šuštiakoviny, jej súčasťou sú madlá.

Siete na aerojógu. Zdroj: https://www.facebook.com/aeroyogadonosti

Antigravity - Pružná sieť z úpletu, na dĺžku pevná, na šírku pružná.

Sieť na antigravity.
Zdroj: https://www.facebook.com/pages/Centrum-Rekondice/363879546973773

Asi budem písať plná dojmov, ale po dnešku ma už na aerojóge s najväčšou pravdepodobnosťou už nikto neuvidí.

Pred pár týždňami som si na slevomate kúpila dva vouchery na antigravity jógu. Iba dva, pretože Centrum rekondice, v ktorom sa lekcie konajú mám úplne z ruky, je to až v letňanoch, ale ani vzdialenosť ma neodradila ísť si antigravity jógu skúsiť. Už som dávnejšie písala, že kamarátka Veronika antigravity jógu precvičuje v Brne a iba som čakala, kedy sa mi naskytne príležitoť vyskúšať si ju v Prahe. Nemyslela som, že cvičenie v sieti, aká sa u tohto druhu jógy používa, bude tak odlišné a tak úžasné! Výborný dojem možno utvrdila aj veľmi sympatická lektorka Martina.

V týždni som premýšľala, čo s víkendom a voľnou sobotou. Spomenula som si na zakúpené vouchery a zistila som, že o 14:00 je v Centre rekondice vypísaná open class, tým pádom bolo o sobotňajšom programe rozhodnuté.

Milujem sneh a krásne mi to skoro hodinové cestovanie zasneženou Prahou vyšlo. Pardon, viem, že väčšinu ten sneh strašne štve, ale mne vážne nie! :D

Na lekciu nás dorazilo sedem, celkový počet sietí k dispozícii je osem. Kým sme začali, lektorka nám ukázala ako si správne do siete sadnúť a museli sme si dať dole ostré náušnice a prstene, sieť je veľmi jemná a hrozilo by poškodenie (rýchlik ako na silonkách). Už na prvé posadenie bola sieť príjemná a omnoho poddajnejšia v porovnaní s aerojógou. Taktiež je o trochu širšia a vďaka pružnosti sa dá ešte natiahnuť a ďaleko príjemnejšie sa prispôsobí telu.

Všetky tieto vlastnosti dovoľujú pri cvičení väčšiu flexibilitu a širšie spektrum cvikov. Z môjho pohľadu viac než 50 % pozícií, ktore sme dnes cvičili v sieti, by na aerojóge vôbec nešlo vykonať. Množstvo rôznych polôh v sieti ma úplne nadchlo. Okrem mne známej polohy dole hlavou so zaháknutými nohami o siet, sme dnes v sieti robili stojku (o sieť sme sa opierali ramenami), visela som vodorovne so zemou, hlavou dole, zachytená o ramená a nárty a tak ďalej... Skúste googliť antigravity obrázky a uvidíte, čo všetko je v sieti možné. :)

Neviem ako moc toto môže ovplyvniť lektorka, ale po antigravity nie len že cítim pretiahnutie tela, ale cítim aj svaly, bolo to dosť aj o posilňovaní. Najviac ma "bolí" bruško!

Na konci hodiny nás Martina pozvala na jej uzavretý kurz v pondelky, ktorý už začal, ale má ešte voľné miesta. Pondelok mi maximálne vyhovuje a nerada s rozhodnutiami otáľam. Hned po hodine, ešte cestou v autobuse som poslala mail pani majiteľke a skoro obratom mi bola účasť potvrdená. "Nastupujem" už od tohto pondelka a mám obrovskú radosť. :) Strašne ma to dnes bavilo a nečakala som, že to bude tak "iné", som veľmi milo prekvapená a poloha centra prešla úplne do úzadia.

Keby sa ma niekto pýtal, čo odporúčam, tak jednoznačne antigravity jógu! Zažijete na nej viac zábavy a je rôznorodejšia v porovnaní s aerojógou.

Na pondelkových kurzoch lektorka aj fotí, tak sa môžete v budúcnosti tešiť aj na fotky z hodiny, určite sem nejakú nazdieľam.

*****************

PS: Včera sme boli s bežcami v karaoke klube Limonádový Joe a nechali sme sa uniesť atmosférou a zaspievali sme spoločne Není nutno! :D Takže zaspievať si karaoke - DONE! Je to fakt sranda a musíme tam niekedy znova ísť!

Fotky sú z FB Centra rekondice - https://www.facebook.com/pages/Centrum-Rekondice/363879546973773

Webové stránky centra - http://www.centrum-rekondice-letnany.cz/

Pre záujemkyne z Brna - http://www.antigravitybrno.cz/

Port de Bras!

Zdroj: www.sme.sk

Pred pár týždňami sa ku mne dostal článok zo slovenského portálu sme.sk o cvičení Port de Bras. Článok nájdete na tomto odkaze - Ladným pohybom ku krásnej postave

Text ma naozaj nadchol a bola som rozhodnutá toto cvičenie vyskúšať. Už dávnejšie som koketovala s myšlienkou, že sa prihlásim na balet alebo aspoň javiskový pohyb aby som sa naučila ladne sa pohybovať. :) Našla som pár centier v Prahe, kde ho cvičia, ale ani vo sne mi nenapadlo, že na svoju prvú hodinu pôjdem tu v Bratislave. Osud tomu chcel, že jedna moja študentka K. na školení na tieto hodiny už pár rokov chodí a vzala ma zo sebou. :) Port de Bras sa cvičí každý piatok v Riverpark dance school od 18:15. Info nájdete na ich webe - http://www.riverparkdanceschool.sk/portdebras

Môžete sa pozrieť aj na video z jednej z hodín.

A aké sú moje dojmy z hodiny? Zo začiatku mi to vôbec, ale vôbec nešlo, cítila som sa ako najväčšie nemehlo. :) Helena s nami vždy precvičovala nejaké krátke zostavy a postupne sme tieto už nacvičené pohyby spájali do dlhších skladieb až na úplnom konci sme do spojili všetko dohromady a dvakrát sme si zatancovali celú choreografiu, alebo ako to nazvať. :) Svaly dnes trochu cítim, horší ale vždy býva až druhý deň, tak uvidím zajtra. Pri cvičení, respektíve to môžem s kľudom na duši nazvať aj tancovanie, som sa celkom zapotila a bolo to moc príjemné. Určite sa po cvičení poobzerám aj v Prahe. To, že mi to na začiatku nešlo, je len o cviku a pravidelným navštevovaním hodín sa určite budem zlepšovať. Za seba teda toto cvičenie/tancovanie odporúčam. Kto chce skúsiť niečo nové a nezvyčajné, bežte na Port de Bras. :)

S K. sme po cvičení ešte zašli posedieť do mesta a pre mojich čitateľov z Bratislavy si na blogu dovolím urobiť jednu malú reklamu na úžasný podnik, ktorý sme navštívili. Volá sa Bistro The Peach - https://www.facebook.com/pages/Bistro-The-Peach. Skvelá obsluha, jedlo a úžasný pán majiteľ. :) Nebola som tam posledný krát.

A z nedele som ešte nezverejnila posledný beh. Odvtedy som mala pauzu, pretože som mala zase nábeh na zápal močáku a dostala som lieky. Dala som si preto pauzu, chcela som nechať pohov aj mojim boľavým kolenám. Hneď ako na Slovensku doškolím, zájdem s nimi konečne k Dr. Teraz mi študenti píšu záverečný test a po skončení vyrážam na vlak domov do Martina. :) Ak sa mi zadarí, vybehnem znova ešte dnes, lieky už som doužívala. :)

Závesná akrobacia - deň druhý

Dnes to po včerajšku šlo trošku ztuha. Našťastie ma ráno nebolelo telo ako v máji tohto roku. Dokonca si spätne myslím, že ani zajtra ráno to nebude tak zlé a odškolím zbytok kurzu s vystretými rukami. :D Minule to totiž bolo úplne rovnako. Akrobaciu som mala tiež presne cez víkend v strede školenia. A celý zbytok som presedela so zohnutými rukami a nemohla som poriadne písať na tabuľu. Len to pos.. blbé hrdlo ma boli z tej debilnej klimatizácie v práci. Ale môžem si za to sama. Mala som ju vypnúť hned, nie až po dvoch dňoch.

Možno vás zaujíma ako taký kurz závesnej akrobacie prebieha? Učila nás akrobatka Stéphanie N'Duhirahe, ktorá pochádza zo Švajčiarska a učí v Cirqueone. Jednalo sa o intenzívny víkendový kurz. Sobota a nedeľa od 10-14hod.
Na úvod sme sa museli poriadne popreťahovať. Každulinký sval na tele, aby sme si pri cvičení neublížili. Potom sme sa rozdelili do skupín. Na jeden šál nás bolo cca 2-3. Ako kto vládal. Stéphanie nám vždy predviedla a vysvetlila úkon a my sme si ho potom skúšali. Okolo 12tej bola cca 20 minútová pauza. Pár nových cvikov a potom opakovanie toho, čo sme sa naučili, relax a zase poriadny strečing.
Samotná akrobacia a pochopenie toho, čo robíte nie je zložité. Chce to mať akurát dostatočnú silu. Oproti minulému kurzu je vidieť, že na sebe makám, ale stále sa napríklad neviem poriadne vyšvihnúť nohami hore. Uvidím na aký deň bude vypísaný kurz na zimný semester a podľa toho sa rozhodnem, či sa zase prihlásim, alebo počkám na ďaľší intenzívny kurz. :)

Bože, keď nad tým premýšľam.. Veď budúcu sobotu už je We Run Prague. :) a ja nemám za leto skoro nič natrénované. :D Kvôli tým nohám som to pekne flákala, teda nie pohyb, ake ten beh. Nejako to dúfam pôjde.

Sranda musí byť. :)

Bežkyňa

Víkendový intenzívny kurz závesnej akrobacie na šáloch

Dočkala som sa a tento víkend mám opäť kurz závesnej akrobacie na šáloch. Mám z toho dobré pocity. Minimálne po prvom dni nie som taká zničená ako minule. Bolo cítiť, že mám menej kg a viac sily. Zvládla som sa aj vyšvihnúť dole hlavou bez cudzej pomoci.
Dokonca uvažujem, že si ešte pôjdem zabehať. :)

Závěsná akrobacie na šálách a lane pro začátečníky

Bláznivý koníček? Možno.. Ale mňa to baví. Vďaka nemu som sa dostala aj na hodiny aerojógy. Chcela som o ňom napísať už dávno. Čakala som na príležitosť. Dnes prišla.

Dostala som sa k tomu celkom krkolomne. Niekde na internete som sa dočítala o novom cvičení, ktoré vymyslel Reebok spolu s Circus de Soleil. To cvičenie sa volá Jukari - Fit to Fly.

Chcela som ho skúsiť, lenže v Prahe ho cvičili iba v jednom fitku a museli ste byť členom a to sa mi nepáčilo..
Ale napadlo mi, že by som mohla skúsiť samotnú akrobaciu. Našla som na nete projekt Cirqueon a ich kurzy aj pre začiatočníkov.

Môj pokus o šnúru

Prvého kurzu som sa zúčastnila už na jar. Jednalo sa o intenzívny víkendový kurz. Viedla ho lektorka Eliška Brtnická z Mlejnu. Bolo to úplne super. Prekonala som dokonca sama seba a pustila sa lana aby som urobila premet a zostala visieť! Naučila som sa šplhať po lane - nikdy mi to na základke nešlo. Druhý deň som myslela, že ani nevyleziem z postele. :D Neskutočne ma potom boleli ruky, ale stálo to za to. Hlavne to vyzerá tak strašne ladne. :)

A práve tam mi jedna účastníčka povedala aj o aerojóge. To len tak mimochodom.

Dnes som kontrolovala web Cirqeonu, na jeseň má začať polročný kurz a chcem sa na neho prihlásiť. Ten teda ešte vypísaný nemajú, ale našla som ďalší intenzívny kurz 25.-26.8.2012. Už som poslala prihlášku. :)
http://www.cirqueon.cz/centrum-pro-novy-cirkus/kurzy/jednorazove-kurzy/item/542-zavesna-akrobacie-pro-zacatecniky

Som zvedavá, čo ma tam čaká. Iná lektorka a k šálam pridali aj lano. Na lane som ešte nič neskúšala. A je šanca, že už budem mať v rukách väčšiu silu a nebude to tak bolieť.

Máte aj vy nejaký zaujímavý koníček?

Bežkyňa

Aerojóga

Pred zhruba mesiacom som bola na víkendovom intenzívnom kurze akrobacie na závesných šálach. Normálny asi polročný kurz začína až na jeseň a chcela som si nájsť alternatívu. Ema z kurzu mi odporučila hodiny aerojógy. Je to u nás asi novinka. Aspoň ja som o nej nikdy predtým nepočula. V Prahe ju cvičia v Dome jógy na Anděli.
Minulý týždeň som bola na prvej hodine. A moc sa mi páčilo. :)

Cvičí sa v hamaku zavesenom zo stropu. Rôzne v ňom visíte a skvelo si uvoľníte chrbát. Hovorí sa tomu obrátene polohy. Vlastne cvičíte cviky z jógy ale ste dole hlavou zavesené v hamaku. Perfektne si dýchaním premasírujete všetky vnútorné orgány. A na konci hodiny v hamaku relaxujete ako v sieti.

Práve idem z tretej hodiny a vždy som mala inú cvičiteľku. Dnes sa volala Adéla a cvičilo sa mi s ňou najlepšie. Takže štvrtky sú už u mňa jasné. :)

Pre Brňačky sa začne cvičiť aj v Brne. Info bude na tomto webe koncom júna (června). Kámoška mi posielala odkaz - www.antigravitybrno.cz.

Bežkyňa

Fotky sú z webu Dům jógy a aerojoga.tv