štvrtok, 26. júna 2014

Virózka

V sobotu sme nemali nič veľkého na práci, iba večer ma čakal beh RACE THE SUN. Skupiny bežcov bežali z rôznych miest po Prahe na Letnú. Zhodou okolností jedna skupinka vybiehala kúsok od domu zo sídla USB Media. Rozcvička prebiehala na streche odkiaľ bol nádherný výhľad na celú Prahu. :)
Nakoniec sme sa po spoločnej dohode rozhodli bežať na Petřín a cez Pražský hrad a Letohrádek sa dostať na Letnú do Nike priestorov. Keďže sme stretli na Petříne všetky ďaľšie skupiny, evidentne sme ten nápad nedostali len my. :D

Celá trasa nám vydala na 7km. Najviac som sa bála kopca na Petřín, ale som nadšená sama zo seba.RACE THE SUN.
:) Už je to dlho, čo som tento kopec vybehla na jeden záťah. Síce pomaly, ale bežala som celú cestu hore! Premýšľala som, čím to je, keď už nebehám denne, ale iba pár krát do týždňa a jediné rozumné vysvetlenie je Žofia (kolobežka). :) Aj časy na km sa mi zlepšujú a v podstate bez väčších problémov sa mi darí držať si čas na km pod 6 minút. Mám radosť. :) Tu je záznam z behu -
Na Letnej už na nás čakalo pripravené posedenie, moc krásne vyzdobené stoly, gril, možnosť opekať si špekáčiky a tak. :) A kto chcel, mohol si ešte na mieste zasúťažiť o tenisky alebo štartovné na We Run Prague 2014. Zdržali sme sa až do neskorej noci. Nedeľné vstávanie bolo ťažké. :D
No a k večeru už mi nebolo vôbec dobre. Neviem, či to bolo tým behom a sedením von, ale niečo ma skolilo. Takže som zostala až do včera doma pod perinou. S neurčitými príznakmi, ale celkom K.O. Dnes som sa už rozhodla ísť do práce a tu som zistila, že podobne je na tom ešte pár kolegov. No v každom prípade si dám tento týždeň bez aktivít, aj Žofiu som nechala doma k mojej neradosti. :/ Padol aj víkend s bežcami na kolech.

Než sa stoly zaplnili bežcami. :)
Hlavne nech som čo najskôr v pohode a môžem behať a hýbať sa znova. Aspoň jedno malé pozitívum je, že už som dočítala štvrtý diel Hraničářova učně. :)

piatok, 20. júna 2014

Bublanina, Joooga a tak :)

Vytunená Žofia!
Vážení a milí... :) Počet km na Žofii už mám za tento mesiac na 111,12km. Škoda tých 10-tich metrov. :D
V utorok sme boli hrať s Míšou a kamarátkami večer beach v Žlutých lázních, mala som pocit, že mi to vôbec nešlo, grrr. Ale nakoniec sme si to užívali. :) Máme konečne svoju loptu, ja sa do toho moc nevyznám, výber bol na mužovi a vybral po malom premýšľaní nakoniec Mikasu. Je to ťažší balón, ale predpokladáme, že sa mi potom bude hrať lahšie s inými loptami.

Streda bola trochu oddychová, chceli sme ísť na korčule alebo si zabehať, ale nakoniec sme sa boli len prejsť po náplavke. A z čerešní, čo sme dostali od rodičov som upiekla výbornú bublaninu. :) Využila som recept z kuchárky od Romana Vaňka - Poklady klasické české kuchyně. Akurát som namiesto hladkej múky použila špaldovú. Viac nám chutí. :)

Bublanina
Cesto:
  • 1 hrnček trstinového cukru
  • 1 hrnček špaldovej múky
  • 1 hrnček polohrubej múky
  • 3 vajcia
  • 1 hrnček mlieka
  • 2 lyžice vanilkového cukru (použila som svoj domáci)
  • 1 prášok do pečiva
  • čerešne
maslo a hrubá múka na vymazanie a vysypanie plechu

Na posýpku:
  • 50 g hrubé mouky
  • 50 g masla
  • 50 g trstinového cukru

Postup:
Vytvoríme si posýpku - do misy dáme všetky ingrediencie na posýpku a "stláčaním" v dlani ju vytvoríme. Dáme bokom.

Predehrejeme si rúru na 160°C. Vymažeme a vysypeme menší plech.

Vajcia si rozdelíme na bielka a žĺtky. Žĺtky utrieme s cukrom a 1 lyžicou vanilkového cukru, vyšľaháme do peny. Bielka vyšľaháme v pevný sneh.
Ke žĺtkovej pene pridáme obe múky premiešané s kypriacim práškom a druhou lyžicou vanilkového cukru. Prilejeme mlieko a zamiešame hladké cesto. Nakoniec opatrne primiešame sneh.
Cesto vylejeme do plechu a na neho nasypeme opatrne čerešne. Rovnomerne zasypeme posýpkou. Dáme piecť na 25 - 30 minút.

Včera sme boli pre zmenu hrať beach na Slavii, hrali sme až do zotmenia. No a počas dňa som sa rozhodla ísť konečne vyskúšať jogove štúdio Yoga Joga na vodičkovej ulici. Mám to kúsok od domu a prijímajú aj Ticket Benefit kartu, kam dostávame v práci príspevokna šport. Zavolala som si tam, či mi tam ráno zaparkujú aj môj stroj a bez problémov. :) Ďalší problém som očakávala ráno, vstávanie po šiestej... Ale premohla som sa a pred siedmou som už bola v štúdiu pripravená. :) Poviem vám, pauza od jógy bola dosť poznať. Ku koncu hodiny mi to už prislo lepšie, stále však bieda. Výsledok však bol moc príjemný, v štúdiu sa mi páčilo, majú to tam krásne zariadené, kopu pomôcok, krásne šatně. Rovno som si nabila kredit na kartičku a prihlásila sa aj na budúci týždeň. K pohybu, aký mám, sa mi niečo na posilnenie a pretiahnutie hodí. :)
V Yoga joga sa jedná o klasickú jógu, nie žiadne odbočky, teda aspoň mi to tak príde a oproti Antigravity je to náročnejšie. Človek nemá takú oporu, akú u antigravity v určitých polohách poskytuje sieť. Moc sa mi páčilo, že lektorka Pavla medzi nami chodila a upravovala pozície. Pozorne radila, ktoré svaly máme zapojiť a nezabudla ani pochváliť, keď ste mali peknú polohu. :) Bolí ma celý človek a zajtra budem mať asi menšiu svalovicu, hlavne z Čaturanga dandásana. :D

Ešte ma dnes čaká cesta na kolobke na Pankrác, okolo 7km, ale občas do kopca, takže počítam s variantou, že naskočím na metro. Od šiestej mám totiž tréning a rada by som ho stihla a neprišla tam úplne mŕtva. :D

Na fotke úplne hore môžete ešte vidieť tunning na mojej Žofke, včera som jej primaľovala zlatou fixou na blatník meno a obrázok. :)

Kto ma nemáte na facebooku, odporúčam prečítať si článok o tom, ako skutočne schudnúť - http://zbyhnev.com/2014/06/18/zdravobeda-1-jak-skutecne-zhubnout
Dosť pobavil. :D
A článok od kamarátky Terezky o tom ako začať behať a do týždňa to nevzdať - http://www.studentpoint.cz/307-fitness-zdravi/15559-jak-zacit-behat-a-do-tydne-to-nevzdat

utorok, 17. júna 2014

Pondelný Nike tréning

Včera na Nike tréningu som chvíľu váhala, do ktorej skupiny sa pridať. Po minulom týždni som bola celkom unavená, ale nechcelo sa mi ísť na začiatočnícky. Bára sľubovala nejaké posilňovanie, ble. :) Rozhodla som sa teda pridať k Helči na rovnakú trasu ako minulý týždeň, cez Stromovku do Tróje a späť. Bála som sa ako obvykle tempa, ale nakoniec všetko dobre dopadlo a mám zo seba radosť. :) Keby som na konci nebola už trochu K.O. a nešla kopec pomaly, dala by som si po dlhej dobe 10km pod hodinu.

Najlepšie na tom však je to, že som sa popri tomto tempe dokázala rozprávať. Keď si spomeniem, ako som naposledy bežala s Marcelom pred necelým rokom 10km na osobák a skoro som pri tom umrela... :) No..

Spoločná foto. :) 
Záznam z Endomonda nájdete tu - http://www.endomondo.com/workouts/358371184/4788029
Výsledok bol 11km za čas 1:06:38. :) Akurát som kvôli tomu nestihla kino, ale to nám s Míšou neutečie a pôjdeme inokedy. Večer sme nakoniec zakončili vychádzkou k orloju a ja som si dala ako malú odmenu zmrzlinu v Angelato. Jahodovú. :)

Ráno mi spravila radosť taká malá drobnosť. Kukla som sa na rekola, či už sú v provoze kolobežky z nedele a našla som "moju" kolobežku Myjku na "mojej" ulici Štefánikova! :D Asi náhoda, ale perfektná! :)))

pondelok, 16. júna 2014

Neboli sme poslední! :)

Všetky vecičky sú z našeho obchodíku www.atomretro.cz
V piatok som sa rozhodla si po školení, študenti mi už iba písali test, urobiť pol dňa voľno. Vyrazila som teda z práce na Žofii na obľúbenú sightseeing tour Prahou. Rada sa na kolobke vozím starým mestom a po náplavke a vôbec... :) Tentokrát som si musela ešte cestou nájsť obuvníka, ktorý mi na počkanie opraví podpatky na lodičkách, pretože večer bola ppppaaaaarty a ja som si ich nutne potrebovala obuť. :) A cesta ma zaviedla aj na druhú stranu vltavy, na anděla, kde som si vyzdvihla jednoduchú spodničku od http://www.uregule.cz. Vymyslela som si ísť cez Karlův most. Na moje prekvapenie mi člen dixie kapely zacinkal na pozdrav na svojej kolobke zaparkovanej vedľa neho. Nestihla som dosť skoro reagovať, ale určite nabudúce napravím a aj sa na chvilku zastavím, dixík ja môžem. :))) Za piatok mám teda v nohách cca 13km na kolobke.

Na večer som sa rozhodla ísť do retra a vybrakovala som náš "sklad" na www.atomretro.cz. :) Mám na sebe sukňu, triko a našu spodničku českej výroby. :) Párty organizovala kamarátka a kamarát z Nike tréningov a na naše prekvapenie sa z nej nakoniec vyklubala svadobná hostina! Takže blahoželám aj takto verejne novomanželom!!! :) Nech sa vám v živote moc darí a ste moc moc šťastní. :-* Ďakujeme za pozvanie a krásne prekvapenie. :) Vybrali ste nádherné miesto.

Na párty sme to ale nemohli moc prehnať, ehm, pretože druhý deň nás čakal beach volejbalový turnaj pre začiatočníkov na Pankráci. Minule sme skončili poslední.. Ale v týždni sme poctivo trénovali a tréning sa vyplatil! Tentokrát sme poslední neboli a moc sme si to užívali a bavilo ma to. :) Umiestnili sme sa na mieste 11.-12. zo 16-tich tímov. Radosť obrovská. :)

No a v nedeľu by som si konečne mala dať oddych, teda aspoň som sa tak cítila! Ale keď sme sa vymotali z postele a naraňajkovali sa namiesto obeda, nasadla som na kolobku a šla som pomôcť maľovať kolobežky pre www.rekola.cz. :D Výsledok môžete vidieť na fotkách. :) Stihla som namaľovať dve kolobky než som zase musela ísť. Jedna bude Myjka a jedna Žofia. :) Teším sa, až budú kolobežky v obehu! Bude to paráda, lepšie približovadlo, než bicykel.

Večer sme už totiž mali v pláne Laser Game. Takže nedeľa zase až tak oddychová nebola. Dali sme si tri hry, neskončila som síce prvá, ale ani posledná a pekne sme sa vyblbli. No a v pondelok zase na Nike tréning. Dnes aspoň nebude také teplo ako minulý týždeň.

piatok, 13. júna 2014

Od Tatier k Dunaju...

Nespievajú siroty, ale bežia bežci. :) Tento rok cez víkend 16.-17.8. - http://www.odtatierkdunaju.sk

Minulý rok tento štafetový beh bežali kamaráti z Nike tréningov a rozhodli sa si zážitok zopakovať aj tento rok. A ja som sa definitívne rozhodla sa pridať. Dúfam, že to zvládnem a moc sa teším na beh Slovenskom. :)

Závod beží 12 členný tím a každý beží 3x cca 7-11km úsek. Včera som sa pozerala na minuloročné úseky a najviac sa mi pozdáva bežať bežca č. 5 alebo č. 10. V PDF-ku nájdete rozpis tu - Rozpis úsekov v roku 2013. Uvidíme, čo mi nakoniec zostane. :)

Tento týždeň mám za sebou zatiaľ okolo 40km na kolobežke, necelých 10km behu a asi 3 a pol hodiny beachu. Musím vám povedať, že som celkom K.O. a zajtra nás s Míšou čaká ešte začiatočnícky beachvolejbalový turnaj. Naposledy sme skončili poslední. :D Dúfam, že zajtra vyhráme aspoň viac ako jeden set. Ale tak nejako sa to naučiť musím. :))))

Žltá - kolobka, zelená - beh, fialova - beach a šedá - korčule.
V nedeľu nás večer čaká ešte s kamarátmi laser game. Predtým by som sa rada zastavila na ďalšiom workshope rekola.cz, na ktorom plánujú m aľovanie kolobežiek do provozu. Nakoľko som za kolobežky trošku lobovala, rada sa zapojím. Ak by ste sa chceli pridať, udalosť na FB je zde - Servisní a barvící workshop vol. V 2014.

utorok, 10. júna 2014

Behanie v teple

Včera som snáď prvý krát tento rok vybehla v takomto teple. Nike tréning začínal už o šiestej.

Mimochodom viete o tom, že Nike tréningy sa po novom konajú v pondelky a štvrtky a vybieha sa po šiestej z "nových" priestorov na Letnej? Je to z areálu bývalého tenisového klubu Slavia, ktorý sa parta ľudí snaží obnoviť. Máme na mieste k dispozícii šatne a skrinky a aj sprchy. Nečakajte žiadny luxus, ale o to nám predsa nejde. :) Hlavne, že občas tečie teplá voda. :D Počas behu vám postrážia na recepcii aj bicykel/kolobžku. Po behu si v areáli môžete dať aj občerstvenie za dobrovolný doporučený poplatok, ktorý je použitý na obnovu areálu.
Nabudúce ak nezabudnem, skúsim aj niečo nafotiť.
Samozrejme je stále možnosť si požičať nike tenisky na výbeh. Za každý ubehnutý tréning dostanete razítko a za 20 razítiek bude prekvapenie. :) Aké, to vám poviem, až razítka nazbieram. Zatial ich mám iba asi 6.


Ale späť k včerajšku. Takže už po príchode na kolobke som si musela schladiť telo malým nealko pivom. Až po vypití som sa prezliekla do bežeckého a na stole von už na nás čakali aj iso nápoje. Nezvyknem behať s flaškou v ruke, ale včera som si jednu radšej vzala.

Boli traja trenéri a pridala som sa k Ondrovi do skupiny mierne pokročilých. Nemala som chuť na začiatočnický, kde baby mali v pláne aj cvičiť. Chcela som nejaký súvislý beh. No a na pokročilých s Robertom nemám ani náhodou. :)

Bežali sme do stromovky, tam sme si dali rozcvičku, voda v ruke bola fakt dobrý nápad. Keď človek beží, nepríde vám, že sa tak potíte, ale akonáhle sa zastavíte, spustí sa prúd telesných tekutín. Ble. Po rozcvičke sme sa už rozdelili do skupín a my sme vybehli smerom k Tróji, ku kanálu. Bežalo sa ťažko a nikto sa nechcem moc prehrievať, takže aj tempo bolo príjemné, často sme zastavovali na krátky oddych. Dokopy sme ubehli okolo 9 a pol kilometra a keby nebolo také teplo, tak je to zatiaľ jeden z najkrajších tréningov od Nike. :) Stromovku za svetla moc nepoznám a ani do Tróje som ešte nikdy nebežala, bolo to moc fajn. Vodu som vypila celú už cestou do tróje, ale na cestu späť som už piť nepotrebovala a vydržala som až do konca.

Záznam z tréningu nájdete na mojom endomonde - http://www.endomondo.com/workouts/354733880/4788029

Výsledok teda je, že s rozumom sa dá behať aj v takomto teple. Je len potreba dodržovať pitný režim počas celého dňa, nielen sa napiť pred behom a nepreháňať to s tempom. A ak máte možnosť bežať v parku v tieni stromov, využite ju. :) Stromovka je na toto ideálne miesto.

pondelok, 9. júna 2014

Čo som robila kým som sa neozývala. :)

Dúfam, že ste na mňa ešte nezabudli. :))) Nebojte, som tu, hýbem sa, ale nejako som sa stále nevedela
dokopať niečo napísať. :) Od apríla mám už za sebou dovolenku pri mori - ak sa to teda dá nazvať dovolenkou. Boli sme dva týždne v Taliansku na beach volejbalovom kempe. :) Dvakrát denne hodinu a pol tréningu. Týždeň sme strávili v Silvi Marine a týždeň na severe v Caorle, nedaleko Benátiek. Tam sme si urobili aj jeden den výlet. :) No a okrem trénovania beachu som chodielava ráno aj behať. Pár krát sama a zbytok s trenérmi. Tieto výbehy mi dosť dali. Po dlhej dobe ma skupina vyhecovala ubehnúť si 5km pod 30 minút. A neuveríte, ale toto som si zopakovala aj po návrate v Prahe. :) Podarilo sa mi tam trošku vylepšiť postavu (teda mám ten pocit) a ešte pred letom sa perfektne opáliť! :) Ak vás nebaví sa len tak opaľovať na pláži, odporúčam vám takúto dovolenku.


Návrat do čiech bol ťažký, hlavne keď som hneď musela začať služobkami a školením. Našťastie služobné cesty dopadli dobre, aj školenie ubehlo v pohode. Ešte minimálne jedno školenie mám tento mesiac pred sebou. Uff. To je aj jeden z dôvodov, prečo som vôbec nepísala. Ale snáď potom bude zase viac času sa aspoň sporadicky ozvať. :)


Mimochodom pre info, skúšala som s predstihom poprosiť o presunutie štartovného na Karlovarský polmaratón o rok neskôr alebo na iný závod a neuspela som. Pokiaľ to nie je zo zdravotných dôvodov, máte smolu. :/ S mojou účasťou na závodoch to teda tento rok nevyzerá vôbec ružovo. Dnes som sa aspoň registrovala na We Run Prague 2014 a dúfam, že tento rok to konečne vyjde. :)

Keď sa netrénovalo, bol aj čas na púšťanie šarkana. :)
A opäť som hrdou majiteľkou kolobežky. :) Volá sa Žofia a je to Kostka, model Tour 3. Do práce jazdím iba na nej, po Prahe je to fakt bomba. :) Kvôli služobkám mám na nej najazdených zatiaľ iba okolo 60km, ale každým dňom počet rastie. No a cez víkend som sa s Míšou zúčastnila beach volejbalového turnaja na Pankráci. Po dvoch týždňoch bez tréningu mi to teda vôbec nešlo (nie že by mi to inak šlo :D) a skončili sme na chvoste, ale nevzdávame to a ďalší víkend si to skúsime znova, možno už v lepšej forme. :)

Môžete pozrieť aj na moje štatistiky, chýbajú mi tam akurát záznamy z druhého týždňa kempu v Taliansku. S hodinkami sa mi nechcelo hrať, ono to moc nejde, a ani sa mi to tam nechcelo spatne pridávať. Kolobežka je tam ako cycling, na endomondo pre ňu nie je samostatná kategória. Ak by ste chceli podporiť skupinu, ktorá bojuje za pridanie samostatnej aktivity pre kolobežku, môžete sa pridať tu - Kickbiking is regular activity!. :)

Moje štatistiky.
Ja zase napíšem až si spomeniem na čo všetko som zabudla. :) Páčko.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...