streda, 27. augusta 2014

Ovsený mls plný energie

Po upečení
Keď som si pripravovala jedlo na beh Od Tatier k Dunaju, premýšľala som, čo si zbaliť aby to bolo
skladné, zdravé, chutné a energeticky výdatné. :) A spomenula som si, že kamarátka na vodu brala "sušienky" z ovsených vločiek. Sušienky v uvodzovkách, pretože suché neboli, boli skôr vláčne. :) Rozhodla som sa ich teda upiecť tiež.

Použila som tento recept:

Ovsené "sušienky"

  • 180g ovsených vločiek - trosku som ich pomlela v mixéri
  • 4 ideálne zrelé banány
  • 2 lyžice medu (podľa chuti môžete dať aj tri, záleží ako moc sladké máte banány)
  • 2 lyžice mlieka
  • 2 lyžičky škorice
  • kúsky horkej čokolády
  • chia semienka - Chia semínka - zdroj energie nejen pro běžce
  • hrozienka

Dobrú chuť. :)
Vidličkou alebo v mixéri popučte banány na jemnú kašu. Zmiešajte ich s mliekom medom a škoricou, čokoládou, hrozienkami a chia semienkami. Nakoniec do zmesi vmiešajte vločky, aby vznikla hustá hmota. Cesto nechajte asi 10 minút odstáť. Plech vyložte pečiacim papierom a tvarujte sušienky. Ja som použila vykrajovátko v tvare srdiečka a keď ma to prestalo baviť, robila som placky. Pečte v rúre pri 200 °C asi 20 minut do zozlatnutia.

Pozor, mne sa trošku chytili, tak nabudúce ich nechám kratšie alebo na nižšiu teplotu.

Pred pečením
Na moju radosť sa po nich potom v aute iba zaprášilo, nabudúce ich napečiem aspoň z dvojitej dávky.

Dobrú chuť. :)

6 komentárov:

  1. Dneska jsem dělala něco podobného. Akorát recept byl jednodušší. Jenom 2 - 3 jablíčka, 4 hrsti ovesných vloček a něco na doslazení. Přidat můžeš cokoliv - brusinky, rozinky, čokoládu, ořechy, semínka. Peču na 200°C cca 15 minut. Po upečení jsou takové správně gumové :-)

    OdpovedaťOdstrániť
  2. A nerozpadaji se ty susenky? Nejak toriz nechapu co je v tomto pripade drzi pohromade, co je to pojitko?

    OdpovedaťOdstrániť
    Odpovede
    1. Pytala som sa na to iste, ked som recept prvy krat pocula. :) ale pojitkom je naozaj iba banan a vlocky. Po upečení je to take makke.

      Odstrániť

Každý váš komentár ma poteší. :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...