Bežím s AVL a Míša má svátek! :)

Áno, síce keď sa pozriete do českého kalendára, uvidíte tam iba Michala, ale podľa slovenského je tam aj Michaela. Dnes máme teda s mužom deň sviatočný. :)

Ale aj tak si nájdem chvíľku na minulo týždňové zhrnutie. Ubehla som dohromady 45km, trošku pod plán, ale v stredu som tu vôbec nebola, takže to tomu odpovedá. Celý týždeň som sa snažila dodržiavať tréningový plán podľa endomonda a budem v tom pokračovať. Jediná výnimka bola voľno v pon/str a pridanie tréningu v piatok, pretože v sobotu som bežala na Ladronke Bežím s AVL. Budúci týždeň by som už rada dodržala plán do puntíku. :)

A ako sa mi bežalo AVLko? Blbo.. Bohužiaľ moje bruško ešte stále trošku štrajkuje a už od druhého km sa mi nebežalo úplne komfortne a furt som premýšľala, či sa na to vykašlem a zabehnem na TOITOI-ku. Nakoniec som to vydržala, síce som si čas na 10km nezlepšila, ale stále to je môj tretí najlepší čas na 10km.

Na endomonde sa dá vyexportovať takáto pekná porovnávacia tabuľka. :) Baví ma na nej, a vôbec všeobecne, sledovať tepovú frekvenciu.

V nedeľu som si dala pomalý 13km beh, bolo nádherné počasie, dúfam, že nám ešte vydrží pár dní. :) A večer som sa dorazila na beachvolejbale.

Už po dobehu sa na FB začali objavovať príspevky o tom, že na berlínskom maratóne bežec Dennis Kimetto ubehol svetový rekord a to v čase 2:02:57! Wow, gratulujem! Som zvedavá, kam sa ešte podarí ľuďom posunúť svoje hranice. Ak by ste si chceli pozrieť závod zo záznamu, nájdete ho na webe ČT - http://www.ceskatelevize.cz/sport/atletika/287489-v-berline-se-znovu-psala-maratonska-historie-kimetto-zabehl-svetovy-rekord. Dole kliknite na odkaz záznam z Berlínskeho maratónu. 31. a 32. kilometer bežali v tempe 2:46, blázni! :)

Čech Jirka Homoláč mal čas 2:20:43 a dobehol na 27. mieste. Moc blahoželám! :)

Rada by som ešte pripomenula, že moja/naša súťaž na endomonde sa blíži do konca a máte poslednú príležitosť sa zapojiť, započitajú sa vám všetky behy tento mesiac, aj keď sa pridáte až teraz. :) Nájdeťe ju pod týmto odkazom - Súťaž s Bežkyňou. Zatiaľ vedie Iva s 272km a tesne na chrbát jej dýcha Igor. Teším sa, ako to celé dopadne! Kto to tento mesiac nestihol, nezúfajte, už som vytvorila challenge na ďalší mesiac! Prihlasovať sa už môžete tu - Súťaž s Bežkyňou - Október/Říjen 2014.

Na záver tu mám jednu vtipnú reklamu pre ľudí, čo majú večne výhovorky prečo nemôžu športovať. :) Vydarená a trefná, že?

Nemám čas behať...

Behanie na jeseň/Běhaní na podzim - Čo na seba

Neexistuje zlé počasie, existuje iba zle oblečený bežec! :)

Všeobecne sa o oblečení na behanie hovorí, že by sme sa mali obliecť tak, akokeby von bolo o cca 10°C viac. Snažím sa týmto riadiť a zatiaľ sa mi to vypláca. :) Ak mi je náhodou zima, väčšinou sa do kilometra dostatočne zahrejem.

Tričko s dlhým rukávom

Aktuálne vybieham v 3/4 legínach a tričku s dlhým rukávom.
Pokiaľ je pochmúrne a hrozí dážď, alebo fúka studený vietor, beriem si k tomu aj bundičku.
Mám dve, tenučkú bielu a potom čiernu, ktorú neprefúkne, do väčšieho chladu.

Nie, že by som chcela robiť reklamu, ale môžete si všimnúť, že všetko mám z Tchiba. :D Veci som si kupovala ešte v roku 2012, keď som behať začala a teraz v podstate dokupujem nové veci iba vtedy, ak sa mi staré rozpadnú a to Tchibo zatial celkom drží. :)

Komu nevadí behať v daždi, oceníte ešte k tomu všetkému šilt/šiltovku aby vám nepršalo do očí a dážď nestekal po tvári. Ja osobne to neznášam a v Ústí som za šiltovku v tom lejaku bola veľmi vďačná. :)

3/4 legíny

Plus, pre náchylnejších, odporúčam čelenku a šatku na krk. Ja používam rúru z úpletovej látky, z nej si umotám aj čelenku aj nákrčník. :)

Vetruvzdorná bundička

Tenká bundička

27.9. - Pozvánka na Memoriál Vlada Plulíka - Slovenský pohár v behu do vrchu

Kamarátka Kika Plulíková ma poprosila, či by som medzi kamarátov bežcov takto na poslednú chvíľu nerozšírila info o behu Srdiečko-Chopok - Memoriál Vlada Plulíka. Moc rada pomôžem. :)

Takže! Viem, že závody má asi väčšina naplánované dopredu, ale, kto ešte nemá na tento víkend program a chcel by si zazávodiť v behu do vrchu, má 27.9. príležitosť zúčastniť sa už 6. ročníka Memoriálu Vlada Plulíka. Beh je dlhý 4 kilometre a prevýšenie je 800 metrov.

Program:
08.30 - 10.30 - Prezentácia
11.00 - Štart pretekov na Srdiečku
11.50 - Predpokladaný príchod prvého pretekára na Chopok
13.30 - Obed
14.00 - Vyhlásenie výsledkov
Spoločenský večer - koncert piešťanskej skupiny
Slniečko alebo Punto & rybacé hlavy

Štartovné:

10 eur - v hotovosti pri prezentácii. V štartovnom je zahrnutý obed po pretekoch a upomienkový predmet od Crazy idea pre všetkých pretekárov.

Viac info na FB udalosti: https://www.facebook.com/events/256372874551712

Kto bol Vlado Plulík si môžete prečítať na stránkach občianskeho združenia - http://ozvladaplulika.sk

Behanie v prírode je fajn...

...a občas sa hodí. V prírode totiž nie je núdza o kríčky a kadejaké zákutia, väčšinou nájdete aj nejaký ten list a tak...

V pondelok mi nejako nebolo dobre, asi som niečo blbé zjedla, možno ten matjes a tak som si urobila voľno. Nedarí sa mi dobre v noci spať a aj únava urobila svoje.

Dnes už to bolo lepšie, v práci som si dala smectu a celé popoludnie som bola OK. Kávu som radšej vynechala, ale inak dobré. Celý deň som s tým večerným behom počítala. :) No a po návrate domov mi začal ten čert na rameni našepkávať, vykašli sa na to... Ideš večer ešte s Míšou swingovať, nechoď behať. Všetci to poznáme. Rozhodnutá neísť som sa šla prezliecť do domáceho, ale nedalo mi to a namiesto domáceho som vytiahla športové. A šla som.

Podľa endomonda som si mala dať cca 8km beh a v priebehu si urobiť 5x600 metrových úsekov rýchlym tempom s medzi pauzou 1 minúta pomalšieho behu. Málokedy si tie tréningy zabehnem podľa plánu. Dnes som si povedala, prečo nie a naťukala si to do Garminov.

Vybehla som obvyklú trasu smer náplavka. Zahriatie bolo až po železničný most, hodinky pípli na prvý úsek, zrýchlila som v pohode. Normálne si v tomto mieste hovorím, uff, ešte raz toľko než sa možem otočiť a bežať späť (neznášam keď nebežím okruh, ale tam a späť). Ale pri striedaní pomalého a rýchleho behu som sa ani nenazdala a bola na Dvorcoch a mohla som sa otočiť.

Po otočke ešte posledných 600 metrov a za žltými lázňami som mohla spomaliť. Utieklo to strašne rýchlo a ani trošku som sa nenudila. Lenže tesne pred vyšehradským tunelom začalo volanie prírody. Pár krát sa mi to už stalo, ale vždy som to nejako vydžala domov. Tentokrát som začala mať obavy. :D

Bohužiaľ žiadne kríčky okolo, ani tie blbé papierové vreckovky som nemala a ani peniaze. Uvidela som prvé WC-ka, zamknuté. Našťastie druhé, novootvorené boli otvorené. Nabehla som tam a pani hajzelbába uvidela môj zúfaly pohľad, prijala fakt, že som bez peňazí a pustila ma na záchod. Bože, to bola úľava. Už som sa videla s fliačikom na elasťákoch. :D Pani moc ďakujem a nabudúce 10kč vrátim! :)

Zbytok behu už po tomto zážitku bola nuda. :))) Dobehla som domov akurát aby som stihla sprchu a mohli sme vyraziť tancovať do Gridu. :) Naša druhá lekcia swingu...

Odkaz na tréning - http://app.endomondo.com/workouts/413236205/4788029

O minulom týždni

... môžem povedať, že bol naozaj behací. :) Po pondelkovom neúspechu v nike botičkách som v utorok ubehla 7km a večer sme s Míšou vyrazili na našu prvú lekciu swingu. Prihlásili sme sa totiž do tanečnej. :)

Na stredu som bola dohodnutá s Alinou a ubehli sme si krásnych 16km popri Vltave smer Zbraslav a späť. Trošku som sa toho obávala, ale s Alinou som držala morál, zatla zuby a bežala. Byť sama, tak asi idem pomalšie a kratšie. Preto verejná vďaka, že ma občas hecneš a môžem sa k tebe pridať. :P

Vo štvrtok som ešte chcela vybehnúť a v piatok si dať pauzu, mala som ale voľný večer, Míša bol
preč a tak som nakoniec zostala doma a dobrovoľne upratovala. Už sa mi patrilo. :D A nožičky to ocenili určite tiež. 

Piatok bol bez behu plánovane. Čakala ma totiž veľká úloha a to stráženie mimina. :) Rodičia si vyrazili na krátku večeru a teta Míša robila "chůvu". Obe sme to s troškou slzičiek v zdraví prežili. Podľa kamarátky na fotke vyzerám unavenejšie, než po polmaratóne, ale to určite nie je vôbec pravda. :P

Víkendový výlet do Jizeriek sme bohužiaľ zrušili, o to viac času som mala na behanie. Včera teda 11km a dnes som k tomu pridala ďalších 10 v tandeme s Luckou. Suma sumárum 47,5km tento týždeň. :)

Nesmiem ešte zabudnúť aj na Žofiu, na nej som tento týždeň ukopala iba 13km. Podobný trend by som rada udržala aj naďalej. Po tom, čo som uvidela fotky z Ústí, tak som sa zhrozila a nabraté kilečká musia ísť zase dole. :)

Behanie bolo in aj pred 30 rokmi!

www.ceskatelevize.cz

Včerajšok sa mi moc nepodaril. Dostala som nápad, že na tréningu Nike si požičiam tenisky na
vyskúšanie a dopadlo to malou katastrofou. Vybehla som so skupinkou mierne pokročilých smer Stromovka -> Trója a späť. Na nohách som mala Pegasy a už po prvých krokoch bol divný došľap. Po dobehnutí do stromovky ma už pekelne bolela okostica na pravej nohe, prebehla malá rozcvička a bežalo sa ďalej. Neubehla som ani 3km a musela som zastaviť a otočiť sa. :/ Bolesť mi vystreľovala až do bedra (kyčle). Bleee. Späť som došla pešo.

Botky som pekne vrátila do autíčka a obula si svoje overené, hneď mi bolo lepšie. Prišiel pre mňa Míša, vzal si kolobežku a ja som kúsok cesty domov v pohode dobehla. No haluz... Nabudúce si blbé nápady radšej odpustím.

A pre potešenie tu mám niečo pre fajnšmekrov - staršie vydanie Retra o behaní. :) Najviac ma baví rozhovor s Jarmilou Urbanovou o tom ako začala behať maratóny a potom o bežeckom vybavení pred pár rokmi. :) Hlavne mám z reportáží pocit, že behanie nie je in len v "našej" dobe, ale že to tak bolo už dávno.

Odkaz - Retro o behaní

Potretí krát v Ústí!

Môj prvý tohtoročný polmaratón. :) Už tradične sme sa stretli s kamarátmi na chatičke kúsok od Ústí a užili si pekný sobotný večer s grilovaním. :) Tento rok nás teda väčšina nebežala, ráno sme nervózne vstávali iba štyria.

Číslo som si v sobotu nestihla vyzdvihnúť a expo bolo ráno len do 10:30, tak sme vyrazili pred desiatou.

Ešte nadránom poriadne lialo, ale dážď ustal a vyzeralo to celkom fajn. No tešila som sa predčasne. Už cestou v aute začalo mrholiť a po vyzdvihnutí čísla, cestou na štart, sa rozpršalo poriadne. Chvíľku som si hovorila, že mi to za to ani nestojí!

Posledná návšteva WC a šup do koridoru. Stále som premýšľala, či bežať na osobák, alebo sa chytiť vodičky Katky, kamarátky z Karlovarskej polky, aj vtedy viedla, alebo si proste užiť atmosféru. Nechala som to proste na pocit.

Výstrel, nervozita, štart som prebiehala necelé dve minúty po elite. Rozbehla som sa a bežalo sa mi strašne príjemne. Na dohľad som mala vodiča na 2 hodiny a bol to príjemný pocit, chvíľu som sa dokonca odvážila myslieť si na čas pod 2:05. Na pohodu to bolo asi iba po tretí kilometer. :) Stále v silnom daždi, ale nebola zima. Aj ďalej sa mi bežalo fajn, ale už sa mi obtiažnejšie darilo držať k tempu 6min/km.

Moc mi pomáhalo, že som vedela, že niekde na trati mi fandí môj Míša! Vždy, keď som prebiehala centrom, vyzerala som bielo červený dáždnik, Míša poctivo fotil, potom pusa a bežalo sa ďalej. :)

Naša partička. :)

Po desiatom kilometri som opäť spomalila. Pritom som sa na občerstvovačkách snažila vždy najesť a poriadne napiť. Vedela som ale, že na nejaký osobák to nebude a tak som to prestala hrotiť. Trošku ma vystrašilo, keď ma začal predbiehať vodič na 2:10 a bez Katky a s jej vlajkou. Nakoniec som ju stretla a potvrdila mi, že bežím dobre a že on je rýchlejší. Nebolo jej dobre, tak musela zastaviť a dobiehala ho. To sa na nás už občas usmievalo aj slniečko.

Tento rok bola trasa mierne poupravená a 13-ty kilometer sa nadbiehal trochu inde a vďaka tomuto predĺženiu bolo možné upraviť cieľ. Dobiehalo sa v podstate v protismere výbehu, ale zato bez zatáčiek a po širokej rovnej ceste. :) Keď som bežala po druhý krát ten hnusný výbeh na most, vedela som, že mám pred sebou už iba 3 kilometre a bolo to strašne fajn. :) Že keď po moste pobežím naspäť, už mám pred sebou cieľ. Ten bol od mosta vzdialený iba 500 metrov. Ešte som trošku hecovala bežcov, čo už prešli do chôdze, aby to nevzdávali, že je to už iba kúsok, potom foto od Miška, fandenie kamarátov pred cieľom a hurá, pokus o šprint. do cieľa. :) Dobehla som za 2:11:32. Nie je to osobák, ale je to osobáčik pre Ústí, tak aspoň niečo! Mám radosť! V cieli ma už čakala Lucka, pracuje pre RunCzech, závidím jej tu krásnu rúžovú bundičku, gratulácie. :) Dokonca som sa zahrala na mediálnu hviezdu a dala som rozhovor s moderátorom. :D

Medaila, občerstvenie, hľadanie sa s Míšou, nakoniec sme sa po chvíli našli. Vyrytie času na medailu a rýchlo do autíčka smer Praha aby Míša ešte stihol beach. :)

Za odmenu som si dala na benzínke prasácky Golfa, moja neresť a na Pankráci potom pivečko. :) S výsledkom som spokojná, áno mohlo to byť lepšie, priznávam sa, ale nejaké lepšie výkony si odložim na Prahu (dúfam! :D). :) Závod som si moc užila!!! Chválim aj úpravu trasy a ďakujem za skvelú organizáciu! S WRP sa to fakt nedalo porovnávať, sorry Nike. :/

Záznam z Endomonda - 1/2 maratón Ústí nad Labem 2014

A čo vy? Ako sa bežalo vám? :)

PS: S radosťou oznamujem, že som zmenila doménu, prosím teda o úpravu v odkazoch na bezkyna.myjka.cz :)

Zmena trasy pred a po. :)

2013

2014

PPS: Bohužiaľ sa na závode stala aj vážna vec. :( Ako píšu v článku, nemal ani vyplnené údaje na zadnej strane čísla. Ľudia, nie je to tam pre srandu! Vypĺňajte si to!

Na půlmaratonu v Ústí zemřel běžec

Pár fotiek z WRP od môjho skoro muža :)

Dnes ste možno niektorí našli svoje ofiko fotky z WRP - http://foto.werunprague.cz, ale vačšina priateľov je na tom opačne, vrátane mňa. :/ Tak som sa aspoň rozhýbala nahrať konečne fotky, čo fotil môj Míša. Kvalita nič moc, fotené mobilom, za šera, ale možno niekoho potešia.
Adresa tu: WRP 2014 - ALL

No jooo no...

Slevový kupón na sportovní podprsenku nebo top Panache!

Milé běžkyně!
Ráda by jsem se s vámi podělila o slevový kupón na jednu z nejlepších sportovních podprsenek značky Panache nebo na sportovní top Panache. Sleva 150kč platí od 15.9. do 5.10. v obchodech Správné podprsenky.

Vinohradská 79, Praha 2 neboo Na Hrázi 3, Praha 8

Aby ste slevu mohly uplatnit, stačí si stáhnout a vytisknout tento slevový kupón z blogu a ukázat ho na prodejně. Prvých 100 dám si k podprsence/topu odnese i sportovní lahev Panache. :)

Odkaz na stiahnutie kupónu

Moji recenzi na tuto podprsenku najdete na odkaze - Recenzia podprsenky Panache Sport

Mám ji doteď a přežila už desítky běhů a praní a je stále beze změny. Za sebe jí teda můžu všemi deseti doporučit. :)

Podrobný popis podprsenky najdete i přímo na webu správné podprsenky - http://spravnapodprsenka.cz/clanky/sport

Nedávno Karolína nahrála i ilustrační video. Najdete ho na youtube. :)

Víkend za nami a Ústí predo mnou

Víkend sme s celou firmou strávili na Slovensku. Ako každý rok, aj tento sme organizovali volejbalový a petanqový turnaj pre našich klientov. Pojala som ho teda športovo a zabalila som si so sebou aj tenisky - nechcela som v súťaži zaostávať! :) Ubytovanie sme mali v areáli Kaskády hned vedľa vodnej nádrže Kráľová, popri ktorej viedla cyklotrasa, kde sa dalo behať. Mimochodom neďaleko viedla trasa Od Tatier k Dunaju!

Vybehla som hneď v piatok večer a dokonca sa mi podarilo nalákať aj kolegov. :) Nakoniec nás bežalo myslím šesť a siedmy nás sprevádzal na korčuliach. Dali sme si fajn 7 kilometrov.

V sobotu ma zase vytiahli oni hneď po raňajkách a dali sme si v kľude 5km. Ono to ani viac nešlo po prehýrenej noci a štyroch hodinách spánku. :D Cez deň som potom hrala petanque a trošku volejbal. No a v nedeľu už iba volejbal.

V pondelok som mala dopoludnia voľno a rozhodla som sa ísť bežať hneď po prebudení. No... Myslela som, že to bude lepšie. Boleli ma síce nohy z nedeľe, hlavne stehná, ale nemyslela som si, že ledva ubehnem 5km a ešte tak pomaly. Šla som totiž behať nalačno a telo teda nemohlo brať energiu z cukrov. Bavila som sa potom s kamarátkou a ono to občas nie je na škodu si takto vybehnúť. Ale asi si to nebudem dávať moc často! Bolo to doslova utrpenie, na Vyšehrad som to nebola schopná vybehnúť a musela som prejsť do kroku.
Ako bonus ma potom ešte cestou domov skoro zrazilo auto, ktoré si to popred mňa prefrčalo na červenú. Blbec!

Náš tím! :) Hertz!

Po sčítaní kilometrov som teda zatiaľ v súťaži šiesta a rozhodne nebudem útočiť na prvé priečky! Na prvom mieste je zatiaľ Iva s nádhernými 89 kilometrami a Igor jej pomaličky dýcha na chrbát! :) Pridali ste sa už aj vy? Súťaž s Bežkyňou!

WeeeeEEEeee! :D Ale nahrala som! :D

Dnes večer si pôjdeme zabehať s Míšou, uvidím koľko dáme. :) A večer sa už tešíme na Apple konferenciu a na nový iPhone! :D

Že by konečne?

Jedna spomienková na môj prvý
polmaratón. :)

Chvíľu som uvažovala, či sa vôbec prihlásiť na polku. Ta cena mi príde prehnanejšia rok od roku... A hlavne teda znížená cena iba do konca septembra je taká obmedzujúca... Lenže potom sa FB začal plniť kamarátmi, ktorí si ju už kúpili a ja som sa nechala zlákať... Neláka ma tak ten dav, ako to, si proste zažiť niečo skvelé s priateľmi. No a zašlo to tak ďaleko, že som sa rozhodla konečne skúsiť splniť poslanie môjho blogu! Je to môj druhý pokus a uvidíme, či bude tentokrát úspešný.

A o čom to tu meliem? O tomto. :)

Milý běžče,

tímto e-mailem bychom Vás rádi informovali, že jste byl zaregistrován na Volkswagen Maraton Praha - 42,195 km 2015.

Nezabudnite sa zapojiť do mojej súťaže! Info - Súťaž s Bežkyňou.

Súťaž s Bežkyňou!

Pripravila som si pre vás malú súťaž na mesiac september! :) O čo ide? Stačí kliknúť na odkaz - Súťaž s Bežkyňou - a pridať sa na endomonde do challenge. Najväčšiou výhrou samozrejme je, že sa budeme všetci hýbať, ale výhercom challenge bude bežec/bežkyňa, čo za september nabehá najviac kilometrov. :) Challenge je spustený už od 1.9., takže ak ste od pondelka behali, bude sa vám to počítať. Zvolila som, aby sa nám počítali iba behy zaznamenané, nie manuálne zadané, aby bola súťaž fér.

Výherný balíček budú nejaké drobné športové doplnky, niečo čo mám vyskúšané na sebe. :) A ľubovoľný náramok priateľstva z mojej ponuky na flere.

Tak hor sa do toho a prajem veľa pohodových kilometrov. :)