WRP tento rok nepobežím

Zdravie je mi prednejšie. Od štvrtka som už ani nešla do práce, pretože som dostala aj malú teplotu a poctivo doma ležím. Rozhodla som sa, že to tak osud asi z nejakých dôvodov chce a nepobežím. Podľa toho, ako mi bude zajtra sa rozhodnem, či pôjdem aspoň fandiť. Verím, že mi vyjde aspoň ten polmaratón. :)
Kurz za mňa musel doškoliť kolega, dostane odo mňa aspoň čokoládu.
Pani doktorka mi našťastie nedala antibiotika, ale iba nejaké doplnky na kašeľ. Včera som poprosila O. aby mi cestou z práce kúpil zázvor a urobila som si svoj prvý zázvorový čaj. Teda skôr odvar. Recept je jednoduchý. Nastrúhate na strúhadle asi 2cm kúsok olúpaného zázvoru. Zalejete ho približne 1 litrom vriacej vody. Po par minútach precedíte. Podľa chuti môžete dochutiť citrónom a medom. Je cítiť, že je to korenie, ale vraj je dobrý na imunitu a tú ja potrebujem trošku nakopnúť.

Aby som sa doma v pelechu nenudila, vytiahla som už asi pol roka rozpletený náramok a hneď včera som ho doviazala. Volá sa dvojčatá a chcem ho darovať. :) No a hneď som načala ďalší. Počítam, že do nedele urobím ešte aspoň dva. K niečomu je ten odpočinok a liečenie dobré, aspoň si pri tom oddýchne moja myseľ. Ak mi nejaké zostanú, aspoň budem mať čo pridať do môjho obchodíku na flére.

Pridala som nejaké oblečenie na www.votocvohoz.cz. Ak by vás z toho niečo zaujalo, kľudne sa ozvite. Časom ešte nejaké veci, čo sú mi veľké pridám. Prípadne ich rada vymením za oblečenie veľkosti 36.

Možno ste si všimli, že som do pravého menu pridala oznámenie. Budem veľmi rada ak mi pošlete svoje príbehy o tom ako vás zmenilo behanie. Všetky, ktoré sa mi budú páčiť zverejním v našom bežeckom časopise. :) Písať môžete na mail michaela.stefanikova@chcibezet.cz.

Bežkyňa

Trdndnd alebo prišiel na psa mráz?

Mám pocit, že sa môj bežecký bôžik vzbúril proti mne.. V sobotu sa konečne beží We Run Prague a ja som dnes odišla od doktorky s odporúčaním nebežať. Teda, že je to moja vec, ale odseriem si to potom ešte viac. Pardon za vulgárny výraz. No, takže neviem, čo mám robiť. Uvidím ako sa asi v sobotu ráno zobudím. V každom prípade, nech v mojom okolí niekto ešte niekedy skúsi nastaviť klimatizáciu na menej než 21°C. Ak to urobí, podpisuje si ortieľ smrti a doživotnú nenávisť, ktorá sa prenesie aj na jeho predkov!
Nie, zas tak hrozné to nie je. Mám "iba" zápal v krku a rýmu. Lenže ten hnusný kašeľ mi nedá spať a som podráždená. Do toho celý deň iba rozprávam a vysvetľujem.. Ešte k tomu som študentom zabudla dať jedno dôležité cvičenie a dnes počas návštevy doktorky ma musel zastúpiť na školení kolega. Určite je celý nadšený.
A do toho si neviem predstaviť ako 16.9. ubehnem ten polmaratón. To bude lotéria. :D Sranda musí byť.

Terasa hotelu Le Palais

Náladu mi aspoň dnes zlepšila jedna úžasná žena. Stále si vykáme, mohla by mi byť maminou, ale poznáme sa už pár rokov. Je to moja bývalá klientka z doby, keď som ešte predávala v nemenovanej cestovnej agentúre letenky.
Poznáte ten pocit, keď sa s niekým stretnete a ten človek vyžaruje pozitívnu energiu a vy cítite, že si máte čo povedať a že to bol asi osud, že ste sa stretli? No tak niečo také to je. Zostali sme v kontakte aj po zmene práce a vďaka tomu, že som sa presťahovala sa môžeme aj vídať.
Okrem iného sa zaoberá sa bio potravinami a následnou distribúciou do hotelov. Dnes sme spolu boli na raňajkách v hoteli Le Palais a bolo to moc príjemné. :) Vždy po našom stretnutí mám lepšiu náladu. A chcem poďakovať za plnú tašku bio pečiva, syrov, džemov a za mošt, ktorý som dostala. Mám čo jesť celý týždeň aj s O. Ako poďakovanie pletiem náramok priateľstva. Všimla som si, že ten minulý každou chvíľou odpadne. Dúfam, že poteší.

No nič. :) Idem pripraviť test na piatok a zaľahnúť do pelechu, nech má aspoň pocit, že sa liečim.

Bežkyňa

Cvičenie jogy každý štvrtok na Vyšehrade zdarma

Vo štvrtok minulý týždeň som sa nezmestila na hodinu aerojógy, už mali naplnenú kapacitu. No a už dlho som sa chystala navštíviť cvičenie jogy na Vyšehrade priamo na trávniku v parku. Táto akcia sa koná už pár týždňov a je zadarmo. Predcvičuje Alef a info o ďalších cvičeniach nájdete na stránkach - http://jogapraha.eu. Na webe nájdete aj fotky. Neviem ako to Alefa napadlo, ale verejne mu ďakujem za tento nápad!
Stretnutie je vždy o 18:00 pri metre Vyšehrad. Stačí vám karimatka a dobrá nálada. :) Bola som trochu nervózna aké to bude a čo okoloidúci ľudia. Nakoniec sa ku mne pridala aj kamarátka, takže nám bolo ešte veselšie. Užila som si krásne skoro dve hodiny jogovania. Ozajstnú jogu som takto vlastne ešte nikdy necvičila. Vždy som chodila iba na nejaké odnože, napríklad powerjogu alebo vám už z blogu známu aerojogu. Potešilo ma, že som zistila, že aj power aj aero má s jogou naozaj spoločného mnoho a nemala som problém so žiadnou polohou.

Milujem jogu a preťahovanie sa! Chcem byť ohybná ako mačka. :)

Nechcete sa pridať? Určite budem chodiť pravidelne.

Vpredu predcvičujúci Alef

Bežkyňa

Závesná akrobacia - deň druhý

Dnes to po včerajšku šlo trošku ztuha. Našťastie ma ráno nebolelo telo ako v máji tohto roku. Dokonca si spätne myslím, že ani zajtra ráno to nebude tak zlé a odškolím zbytok kurzu s vystretými rukami. :D Minule to totiž bolo úplne rovnako. Akrobaciu som mala tiež presne cez víkend v strede školenia. A celý zbytok som presedela so zohnutými rukami a nemohla som poriadne písať na tabuľu. Len to pos.. blbé hrdlo ma boli z tej debilnej klimatizácie v práci. Ale môžem si za to sama. Mala som ju vypnúť hned, nie až po dvoch dňoch.

Možno vás zaujíma ako taký kurz závesnej akrobacie prebieha? Učila nás akrobatka Stéphanie N'Duhirahe, ktorá pochádza zo Švajčiarska a učí v Cirqueone. Jednalo sa o intenzívny víkendový kurz. Sobota a nedeľa od 10-14hod.
Na úvod sme sa museli poriadne popreťahovať. Každulinký sval na tele, aby sme si pri cvičení neublížili. Potom sme sa rozdelili do skupín. Na jeden šál nás bolo cca 2-3. Ako kto vládal. Stéphanie nám vždy predviedla a vysvetlila úkon a my sme si ho potom skúšali. Okolo 12tej bola cca 20 minútová pauza. Pár nových cvikov a potom opakovanie toho, čo sme sa naučili, relax a zase poriadny strečing.
Samotná akrobacia a pochopenie toho, čo robíte nie je zložité. Chce to mať akurát dostatočnú silu. Oproti minulému kurzu je vidieť, že na sebe makám, ale stále sa napríklad neviem poriadne vyšvihnúť nohami hore. Uvidím na aký deň bude vypísaný kurz na zimný semester a podľa toho sa rozhodnem, či sa zase prihlásim, alebo počkám na ďaľší intenzívny kurz. :)

Bože, keď nad tým premýšľam.. Veď budúcu sobotu už je We Run Prague. :) a ja nemám za leto skoro nič natrénované. :D Kvôli tým nohám som to pekne flákala, teda nie pohyb, ake ten beh. Nejako to dúfam pôjde.

Sranda musí byť. :)

Bežkyňa

OCENENIE

Keďže nechcem kaziť partu a zároveň si vážim ocenenia, ktoré som dostala, chcem poďakovať slečnám watermelon a Danielle. Děkuji mnohokráte a verím, že sa vám môj blog bude páčiť aj naďalej.
Tu je mojich 5 blogov. Sledujem ich mnoho a všetkým vám fandím a najradšej by som ocenila všetky, pretože sa vzájomne podporujeme, ale musela som si vybrať 5. :)

• http://runnerka.blogerka.cz - Fandím ti od začiatku a verím, že to dokážeš dotiahnuť do konca. Verím, že sa raz stretneme na nejakých závodoch. ;)
• http://nobody-wakes-up-thin.blogspot.cz - Lůca je moc sympatická baba. :)
• http://mojetelo.blogspot.cz - Aj keď Jillian nemám rada, rada si na tento blog a hlavne na fórum chodím čítať. :)
• http://zzdenika.blogspot.cz - Pretože BRNO!!!
• http://drobenka.blogerka.cz/ - Pretože verím, že to dokáže!

Stejne je 5 málo. :P

PRAVIDLA OCENĚNÍ
poděkovat osobě, která ocenění udělila
odkázat zpět na osobu, která mi ocenění udělila
navrhnout dalších 5 blogů na ocenění s méně než 200 čtenáři
informovat bloggery o nominaci na ocenění
umístit ocenění na blogu

PS: V dobe, keď sa článok zverejní zrovna som na ceste na šály. :)

Víkendový intenzívny kurz závesnej akrobacie na šáloch

Dočkala som sa a tento víkend mám opäť kurz závesnej akrobacie na šáloch. Mám z toho dobré pocity. Minimálne po prvom dni nie som taká zničená ako minule. Bolo cítiť, že mám menej kg a viac sily. Zvládla som sa aj vyšvihnúť dole hlavou bez cudzej pomoci.
Dokonca uvažujem, že si ešte pôjdem zabehať. :)

Školím, školíš, školíme!

Výstup na Lysec

Len v krátkosti. Možno ste na mojom twitteri zaregistrovali, že školím. Školenie trvá až do budúceho štvrtka + v piatok študenti píšu test. V každom prípade si teda nemôžem dovoliť byť cez deň na nete a po večeroch mám samé športové aktivity, takže sa na net tiež moc nedostanem. :) Tak len aby ste vedeli, kam som zmizla.

Chcem poďakovať Watermelon za jej ocenenie. :) Spríjemnilo mi to deň!

A chcem sa pochváliť, že sa mi ozvali zo slovenského bežeckého časopisu RUN, či by som pre nich nechcela prispievať. Čítali môj článok v Bežcovi. Uvidíme ako to dopadne. Ale moc ma to potešilo!

Včera som na rýchlostnom tréningu skučala, lebo ma bolí okostica. Naštvala som sa a vyzula topánky! A ono to šlo! Nebolelo to! Mám iba maličké otlaky z tartanu. :) Odteraz budem chodiť behávať niekam do trávy bosky. Aspoň raz za čas.

Bežkyňa

Ako bolo na vode?

Úžasne! Už zisťujem kde a kedy by som mohla ísť znova. Dohromady nás bolo 15. Jeden raft a 5 kanoe. Dorazili sme už za tmy, stan sme postavili v pohode s čelovkou. Vybalili veci, prezliekli sa do teplého - v noci bola celkom zima. A zakotvili sme v hospode. Pilo sa a hrali sa karty. Mimochodom poznáte hru 6 bere?
Ráno po menšej kovbojke so stratenou kamarátky peňaženkou a mobilom, ktorá našťastie dopadla dobre (díky Honzo!), sme si o deviatej vyzdvihli lode. S kámoškou sme sa ako menej skúsené báli ísť spolu a rozdelili si nás chalani. Robila som háčika vpredu.
Hneď po vyplávaní nás čakal prvý jez - Jez Bílý Mlýn. Samozrejme sme sa urobili. :D V plániku písali, že prvý jez je preverovací., ale elán nám to nevzalo. Veci sme mali dobre priviazané, nič nám neuplávalo. A urobili sa tam aj tak skoro všetci. Ostatné dva jezy ten deň už sme zvládli. Slnko pražilo celý deň, takže krém bol nutnosťou.
Ľudí tam bolo fakt mraky, myslela som si, že to bude naprd. Nakoniec to bolo presne naopak. S každým sme sa zdravili, koštovali navzájom kto, čo vezie. Cestou sme sa zastavili aj na hrade Rožmberk. Do kempu Branná sme dorazili až okolo siedmej večer v dobrej nálade.

V kempe hrala živá hudba. Opäť sme ešte večer pokračovali v hospode. Dokonca som neumrela pred polnocou. :) Páči sa mi ako sú na vode ľudia družní a bavia sa v pohode. Tým, že v okolí nebolo moc svetelného šumu, bolo nádherne vidieť hviezdy. Pred tým, než som zaľahla, sme sa ešte pridali k nejakej skupinke kúsok od stanu k ohňu. Dostala som prezývku leginátor, lebo som mala iba legíny. Ale vraj si to môžem dovoliť nosiť. :D
Inak toto bolo asi prvé spanie v spacáku, kedy mi v noci nebola ani na chvíľu zima! Pritom mi prišlo, že je celkom chladno.
Ráno sme vyrazili asi okolo 10tej. Až po Český Krumlov sme sa scukli ešte s dvomi kanoe a nechali sme sa unášať a opaľovali sme sa. Takže pohodička, klídeček. Dali sme si aj poriadnu vodnú bitku! Štvrtý, piaty a šiesty jez sme zmákli v pohode. U siedmeho (Jez u Liry) som už na začiatku vedela, že sa zase urobíme! Jasné, že mi to vyšlo. Dokonca sme sa prevrátili tak blbo, že mi pod loďou zostala noha. Už som myslela, že to mám pomliaždené a neviem, čo všetko. Nakoniec tam nemám ani modrinu.
Zbytok sme už zase zvládli. Do cieľa sme dorazili pred šiestou. Trošku s nervami sme chytili posledný voľný priamy spoj do Prahy. V buse sme dopili posledné zbytky a skoro s dvojhodinovým meškaním sme dorazili na Opatov.

Skvelý zážitok a dúfam, že budúci rok budem môcť ísť znova. :)

Bežkyňa

Hurá na vodu vol. 2

Cez víkend ma čaká ďaľšia voda. Tentokrát Vltava. Na chrbte mám asi sto kilový batoh. :D
Budeme sa plaviť z Vyššího Brdou do Českého Krumlova. Vraj je to taky malý Václavák, tak som na to zvedavá. V batohu mám zbalenú kofču a vínečko na lepšiu náladu. :) Autobus odchádza o 16:45 z Na knížecí a do Vyššího Brodu dorazíme o 20:35. Ešteže som si skúsila nanečisto postaviť stan cez víkend na chate. Obávam sa, že ho budeme stavať už za tmy.

Včera som si bola vyzdvihnúť svoj štartovací set na We Run Prague. To tričko je úplne super, len škoda, že je čierne. Nehodí sa moc, keď svieti slnko. Dúfam, že 1.9. bude pod mrakom, inak sa v tom uvarím. K tričku som dostala aj čip a nálepku, podľa ktorej sa potom zaradím na štarte. Nestihla som ho nafotiť, takže vám ho ukážem až budúci týždeň. Vzala som si veľkosť M. Pretože v dobe registrácie by som asi ešte Sko nenavliekla. Sedí mi nakoniec dobre. Sko by bolo možno až moc upnuté.

Večer som si po práci chcela ísť zabehať, ale blížili sa nejaké divné mraky a bála som sa, že by som v Šárke zmokla. Rozhodla som sa ísť skúsiť behanie na páse. Písala som už dávnejšie, že sme s O. riešili, ako budeme behať v zime a pás je jeden z variantov. Stále ma bolí noha (asi okostica), bežala som vo svojom tempe asi iba 2km. Potom som si stroj prepla do rýchlej chôdze. Na recepcii som si k tréningu kúpila L-carnitínový nápoj. Lialo zo mňa potom ako z ... a bolo mi poriadne horúco. Vraj to má napomáhať spaľovaniu tukov.
V každom prípade je ten pás fajn a baví ma to. :) Určite na neho v zime budem chodiť.

Dnes je druhý deň o posilňovne v stredu a už sa krásne ozývajú namohnuté svaly. :D Rozhodla som sa, že dám tým brušákom väčšiu šancu. Tréner ma donútil si na ne dať sériu a normálne mi je odvtedy vidieť na brušku pekáč! Síce malý, ale je tam! Keď to nezanedbám, bude to ešte lepšie. Brušákom zdar!
O. mi k tomu odporučil tento web: http://www.twohundredsitups.com
Ešte existuje aj na kliky: http://hundredpushups.com
A na drepy: http://www.twohundredsquats.com

Bežkyňa

PS: Pomoc, mám stres! Práve som sa dozvedela, že 10.9. letím na 4 dni sama na školenie do Francie. Sama som tam ešte nikdy neletela ani nebola. No aspoň mám dôvod zase si zlepšiť angličtinu. Len ma štve, že je tam sezóna, takže hotely pri mori sú mega drahé. Takže budem bývať síce kúsok od práce, ale v hoteli v lese, ďaleko od mora. :/

Mám radosť!

Mám radosť! Z toho, že môj článok o podprsenkách je v časopise najčítanejší. :) Neviem kto ani čo za to môže. Snáď odkaz na FB správnej podprsenky? Alebo aj vy?
Chystám už ďalšie články a teším sa z toho. Včera som chvíľu čakala v Starbucks v Palladiu na známu a popri tom som upravovala a dopisovala článok do ďalšieho čísla. A tak sa mi to páčilo, že som sa rozhodla, že raz chcem byť kaviarenským povaľačom!!! Píše sa tam strašne dobre, v kaviarni. Takže ak mi niekedy dôjde inšpirácia, zájdem do Veľryby na kávu. A mám ďalší cieľ na môj zoznam. Píšem si ho a možno ho tu časom aj zavesím.
Rozhodla som sa, že ku svojej "práci" a životu nutne potrebujem iPad. Už ho chcem dlho, ale stále proste váham, či ho potrebujem. Takže som sa rozhodla, že áno. A kúpim si k nemu klávesnicu.

Mapa odoslaných a prijatých pohľadníc

Koľko Vám už prišlo pohľadníc? Mne už 18. A konečne som si vylosovala Južnú Ameriku. Posielala som pohľadnicu do Brazílie. :) Ešte nedorazila. Inak mi už 20dní cestuje pohľadnica do Fínska. Je to divné.
Včera mi prišla táto z Nemecka.

A secesná z Ruska.

Nadšená z fotky Nikki na jej blogu, som sa ofotila aj ja. Na fotke sa človek vidí inak, než v zrkadle. A som milo prekvapená. Vyzerá to dobre. :) Už len vytrvať!

Bezkyňa

Je tu deň D - Časopis Běžec

Dnes len v krátkosti, pretože vám chcem zverejniť odkaz na nový bežecký časopis. Spomínala som ho tu už mnohokrát a dnes je tu deň D a časopis vyšiel na svetlo sveta.

Nájdete ho zadarmo na tomto odkaze - Časopis Běžec.
Dúfam, že v ňom nájdete veľa zaujímavého a budem rada ak časopis nazdieľate na vašom FB. :)

Moje články a články v ktorých mám čiastočne prsty sú nasledovné:
Ženy ženám
Prsa pod kontrolou
Môj príbeh

Týmto dňom sa na mojom blogu končí aj moja anonymita. Mám z toho zmiešané pocity, ale nerobím nič za čo by som sa mala hanbiť.
Príjemné čítanie. A potešia ma aj prípadné komentáre a pripomienky. :)

Bežkyňa Myjka

Naša túra

Cesta domov a všetko okolo prebehlo úplne v poriadku. Neobišlo sa to ani bez mojej žalúdočnej nervozity, ktorú mám vždy pred tým, než niekam vyrazíme. Dorazili sme o druhej v noci, popili s našimi na privítanie. Chlapi si to teda pretiahli až do rána. :D

Jedna z pohľadníc. Autor Karol Plicka

Štvrtok bol oddychový deň. Potrebovala som iba do mesta do T-mobile kvôli novej micro SIM a na poštu aby som mohla poslať pohľadnicu do Číny. Chcela som aj nejakú peknú pohľadnicu Martina. Neuveríte, ale nezohnala som. Tak mám aspoň maľbu našich hôr aj s popiskami, ktorú rovno posielam do Brazílie a jeden záber na naše centrum. Pri hľadaní pohľadníc som sa dostala až do turistického centra a tam ma čakalo krásne prekvapenie. Mali tam zadarmo množstvo pohľadníc, asi tak 20 rokov starých. Sú na nich zachytení ľudia cca v roku 1960 v krojoch a deti pri rôznych hrách. Podľa mňa z toho budú mať ľudia, hlavne zo zámoria, radosť. Proste ideálne na postcrossing. No a pohľadnice boli zadarmo. Normálne by ich už asi nikto nekúpil. Tak som si ich vzala viacero.

Zastavili sme sa ešte v športe, kúpila som si tam kompresné návleky na lýtka od Mizuna a nebola by som to ja, aby som si nekúpila aj nejaké blbosti. :D Krásnu zelenú fľašu Nalgene - samozrejme super na hory a hneď sme ju využili. Pekne mi ladí s novým baťohom a krásne sa zmestí do sieťky na boku, voda je vždy poruke. A nádherný zelený termo hrnček Primus.
Večer som nám nachystala jedlo na celý deň, nabalila si veci na prezlečenie do ruksaku. Na www.geochaching.com som našla po ceste aspoň 10 kešiek. Všetky som si zaznačila do mapy a uložila do mobilu, aby sme ich mohli nájsť. (Mimochodom lovíte niekto kešky tiež? :) Budíček bol v pláne o 5:00. Vstali sme, všetko šlo ako po masle. Vyrazili sme okolo šiestej, počasie vyzeralo dobre, vrcholky boli pod mrakom, ale to sa ešte cez deň zdvihne a bude dobre. O siedmej sme boli v Zajacovej, začiatok našej trasy. Autom nás tam hodila, pretože koniec túry bol na inom mieste.

Po návrate

Výstup začal. Trekingové palice som samozrejme mala so sebou. Mám už svoje vlastné, vybral mi ich ocino. Teleskopické. Neviem, či ste s nimi už niekedy šľapali, ale odporúčam!
Zhruba po 10-tich minútach výstupu to začalo. Ako príbeh z To nevymyslíš. Teraz sa tomu už smejem. :D O.  si všimol, že sa mu odlepil kúsok podrážky na špičke. Za chvíľku aj na druhej. Postupne sa mu začali olupovať obe po celom obvode. Ušli sme niečo cez 2km, kým mu podrážka odpadla úplne. Guma bola celá spráchnivená a proste sa rozpadla. Ešte nikdy som niečo také nevidela. Dlho v nich nechodil a takto sa nám pomstili. Najedla som sa aspoň čerstvých čučoriedok, čo rástli na stráni, kam sme sa dostali a otočili sme to späť. :D Mamina sa pre nás celá nadšená vrátila.

Ovečky na Lysci

Museli sme vymyslieť plán B, opakovať trasu nemalo význam. Nestihli by sme to do večera prejsť celé. V obchode so športovými potrebami otvárali až o deviatej. Tak sme sa otočili doma a prezuli sa. O. si našťastie hneď na prvý pokus vybral nové topánky. Doma sme si ešte dali kávu no. 2 a vyrazili aspoň na Lysec (1380m n. m.). Je to krásna túra z Jasenskej doliny, trvá tak dve až tri hodiny. Záleží ako rýchlo sa vám chce ísť. :) Hore sme odlovili kešku pod vrcholom, zapísali sme sa do knihy. Dokonca sme stretli baču s ovečkami, ktoré sa priamo na kopci pásli. Počasie bolo akurát, ani moc nefúkalo. Takže nakoniec skvelý deň.

Dnes sme chceli zopakovať pôvodnú trasu, ale predpoveď bola nič moc. Rozhodli sme sa že ráno uvidíme. Uvideli sme, že z toho nič nebude. Je zatiahnuté a občas prší. Na celodennú túru to nebudeme riskovať. Hore môže fičať. Kopce nám neutečú a môžeme ísť nabudúce. S ocinom a Emou sme si ráno aspoň rekreačne vybehli a teraz oddychujeme. Píšem sem, chystám pohľadnice, plánujem ďalšie túry nad mapou..

Bežkyňa

Prvý pokus o prechod Malej Fatry

Výstup na Lysec (1380m n. m.)

PS: Spálila som za celý deň cca 2000kcal. :)

Prázdniny doma na Slovensku

Po dlhej dobe sa dnes večer chystám na pár dní domov. A ešte po dlhšej dobe k nám ide na návštevu O. Asi ste si všimli, že som zo Slovenska. :D Pochádzam z Martina. krásne mesto v Turčianskej kotline.
Okrem návštev rodiny, starkých a tak, máme v pláne aj nejakú turistiku. Najväčšia výzva je túra cca 25km dlhá. Z Turian na Chatu pod Chlebom odtiaľ na Veľký Kriváň, Malý Kriváň, Suchý, Chatu pod Magurou a zase dole do Turčianskych Kľačian. Podľa mapy máme stúpanie cca 1700m a klesanie podobne. Je to na mapke taka svetla červená čiara.

Zvládnuť by sme to mali v pohode za deň. Hlavne budem mať so sebou veľkého pomocníka - trekingové palice. Túra s nimi je o niečom úplne inom. Pochoduje sa omnoho lepšie a pohodlnejšie, keď si môžete pomáhať rukami. Zároveň pri výstupe sa tep drží v spaľovacej zóne - úžasné na chudnutie. A ak bude svietiť slniečko, krásne sa opálim.

Ani s behom doma nebudem zaháľať. Máme krásnu bežeckú trasu u nás v lese. :) Má okolo 4,4km, ale samozrejme môžem bežať kam sa mi zachce. Keďže po asfalte budem bežať minimálne, zároveň aj kvôli miestu v kufri, beriem si iba päťprsty. V lese to s nimi bude paráda.

Teším sa, že vyvetrám aj nášho psa. Volá sa Ema a je to erdelteriér. Máte aj vy doma nejaké zviera? Ja by som psa chcela aj tu v Prahe, ale bojím sa, že by som na neho nemala dostatok času. :(

Na Slovensku budem normálne online, takže sa budem ozývať ako obvykle. :)

Pohľadnica z Číny

PS: V postcrossingu mi už dorazilo 11 pohľadníc. Dnes prišla posledná z Číny. Na obrázku je Yellov Crane Tower. Bola som na pošte pre nové známky a majú nové zošitky s Mozartom. :)

Nový známkový zošit s Mozartom

Bežkyňa

Lívancový běh

V piatok po práci sme s kamarátkou vyrazili na nákupy do Fashion Arény. Ja osobne tam chodím vždy výhradne do outletu Tchiba. Samozrejme ale prešmejdíme aj ostatné obchody. Tentokrát som si v Tchibe kúpila krásnu bundičku na behanie. Je veľmi tenká, ideálna do chladnejšieho veterného dňa. Mali tam ešte kompresné podkolienky za asi 50,- kč a trieskam si hlavu, že som si ich nevzala. Budem sa tam musieť znova otočiť.

Zároveň premýšľam ako si urobiť miesto v poličke v spálni. Mám už tých bežeckých vecí nejako moc a nezmestia sa mi do skrine. :D Vidíte, teraz mi napadlo, že mám doma takú skladaciu látkovú skriňu z IKEA. Tú si poskladám a dám do spálne. Bude iba na bežecké veci! To teda človek pri písaní blogu dostane nápadov. :)

Späť k nákupom. Zastavili sme sa ešte v Nike. Nemala som v pláne nič kupovať, ale keď tá taška bola tak skvelá! A hlavne doma žiadnu takúto tašku na tréningy nemám. Je to Livestrong Varsity Girl. Najviac ma na nej uchvátilo vrecko na boku (na obrázku napravo) na mokré veci. Doma vám ho odfotím a pridám do článku. Je totiž veľké tak do polovice tašky. Pred plávaním/športovaním môžete mať veci normálne v taške. Po športe ich dáte do pravého vrecka a ony vyplnia priestor v taške, ktorý v podstate zaberali aj predtým. Blbý popis, viem. Fotka napovie viac. :)

V sobotu ráno o 9:07 začínal v Stromovke Lívancový běh. Je to beh na dve míle (cca 3,2km). Štartovné je dobrovoľné 20,- kč. Po zápise dostanete číslo. Pri behu vám merajú čas a bude zverejnená aj výsledková listina. Prvé tri miesta sú symbolicky ocenené. Každý účastník dostane lívanec. Mimochodom bol výborný, so škoricou. :) Bežali sme spolu v kamarátkami, ktoré behajú kratšie a trochu pomalšie, ale nie o moc. Pojala som to ako oddychovku s priateľmi a nie závod o čas. Takže sme dobehli spoločne za cca 22:13. Som ale pyšná na kamarátku z Nike tréningov, ktorá bežala tiež a ubehla tretia zo žien. Marti si super a blahoželám!
Bo behu sme spapali naše lívance a musela som letieť na autobus na chatu.

Myslela som, že ten deň už behať nebudem, bolo teplo a v nedeľu som chcela bežať tých 15km. Lenže O. už na chate bol od piatku a zrovna sa chystal na cca 10km. Ja som bola po behu ešte stále v bežeckom a neumytá, pretože cestou nebolo kde. Tak som sa pridala. Bežíme každý inak rýchlo, ale šli sme rovnakú trasu. Aspoň som rovno vyskúšala ten opasok na vodu. :) Natiahla som si ešte na hlavu bielu šiltovku aby som nedostala úpal, naplnila fľašky a vyrazila. V tom teple je to strašné. Pás som chcela mať na bokoch, ale fľašky skákali hore dole a pás sa posúval. Stiahla som si ho teda tak, že som ho mala presne v páse. Tam už držal. Mám z neho teda zatiaľ trochu zmiešané pocity. Uvidím nabudúce. Bežala som vo svojich V5F. Cítila som, že ľavý priehlavok trochu hapruje. V každom prípade som úspešne dobehla. Keď už nič iné, aspoň som sa zase trochu opálila. :D
No a čo myslíte v nedeľu? Bohužiaľ kvôli tomu priehlavku som vo V5F žiadny ďalší beh neriskovala. A druhé topánky som mala v Prahe. Počkám kým to prebolí a zatiaľ budem behať v adidasoch, v nich je to O.K. Aj tak som v sobotu skoro 15km dala a som spokojná.

Dnes ráno som vybehla na 5km a dobehla som to za 30:22. Čo nie je zlé, keď si pomyslím, že ma nehnal sused, ale bažala som sama. Už sa cítim dobre a začnem zase pravidelne chodiť aj ráno. :)
V práci ma prekvapil rozkvitnutý kaktus!

Môj víkendový plán

Včerajšia aerojóga bola úplne úžasná! Nedokážem to ani tak úžasne popísať. Šla som tam s tým, že cvičí moja obľúbená Adéla. No a Adéla asi má voľno. Zastupovala ju pani Věrka. Hodina utekala ako voda. Celé cvičenie bolo v sieti. Kvôli tomu tam predsa chodím a tak to má byť. Nie ako u Veroniky v pondelok, kde robíme vždy to isté a v sieti skoro nevisíme. Krásne sme si pretiahli celé telo, darilo sa mi relatívne dobre všetko predýchavať. Všetky polohy som zvládla. Na konci pri relaxácii nám dala na brucho minerál, aby sme načerpali energiu. Ja som dostala ruženín. Proste to bolo moc príjemné. :) Škoda, že normálne precvičuje už 16:20 a to som v práci.
 Rozhodla som sa, že nebudem platiť za hodiny, čo mi nevyhovujú a na aerojógu v pondelok už chodiť nebudem. Radšej pondelok využijem na behanie v Divokej šárke.

Na žiadosť pridávam printscreen z pár mojich júnových behov a hore zase môžete vidieť celomesačný štatistiku. :) To už oproti júlu vyzerá omnoho lepšie.

S priateľom sme minule cestou v električke riešili, ako to budeme s behaním robiť v zime. Bude skoro tma, tam použijeme asi čelovku a budeme behať v osvetlených častiach mesta. No ale čo ak nasneží? To už je trochu nebezpečnejší terén. Pod snehom môže byť ľad a dolámete sa ani neviete ako. Takže nám asi zostane behať na páse. Ešte som na ňom nikdy nestála. Musím si to v posilňovni skúsiť.

Lenže čo mi vŕtalo hlavou. Čo moje Nike+ štatistiky? To by ma strašne mrzelo. A zistila som, že Nike+ dokáže merať aj keď behám na páse. :) Síce to absolútne nechápem, ako to môže fungovať, ale funguje to. Skúšala som to ráno, len tak v ruke a asi to meria podľa otrasov. Kamarát mi písal, že je to aj celkom presné. A myslím, že výsledný beh môžem prípadne upraviť podla prístroja.

Polmaratón sa blíži obrovskou rýchlosťou. Naplánovala som si preto na víkend môj prvý 15km beh. Budeme na chate, takže to pobežím cez okolité dediny a kúsok aj lesom. Mám v pláne bežať v mojich päťprstoch. V pondelok tu budem plakať, ako ma bolia lýtka, uvidíte. :D Lenže inak by to nešlo. Pridá sa ku mne aj O. Počítam, že sa časom oddelí, pretože každý bežíme inak rýchlo a ja sa hnať nechcem. Budem bežať podľa presne vypočítaného tepu. Nepodarilo sa mi prinútiť Nike aby mi ten obrázok vygeneroval aj s kilometrážou. Ale to, čo vidíte, je presne 15km po dosť nerovnom teréne. Mal by to byť dobrý tréning, už len z toho hľadiska, že polmaratón sa pobeží po rovine.

A nezabudnite mi zajtra ráno o 9:07 fandiť. Bežím Lívancový beh. Pobežím ho s kamarátkou, ktorá s behom začína, takže piánko, pomaličky. :)

Bežkyňa

Posilňovňa

Včera som bola po sto rokoch v posilňovni. Nie, že by ma to nebavilo, ale skôr som tam nechodila, pretože mi to prišlo zbytočné. :)
Kamarátky brat je tréner. A dohodli sme sa, že nás bude každú stredu trénovať. Včera sme sa stretli prvýkrát. Robili sme cviky na nohy, ruky a brucho. Zabralo nám to asi dve hodiny, pretože sme sa s A. striedali. Prvýkrát v živote som si naložila tak, že po desiatom opakovaní tretej série som už fakt nemohla. A to som to mala zdvihnúť ešte 5x. A smiala som sa, ako je vidieť, že mám ľavú ruku slabšiu.
Bavilo ma to a za tie dve hoďky som spálila cca 450kcal. Ďalšiu stredu sa budeme sústrediť na chrbát a prsia.
Dnes ma svaly trochu bolia, nič hrozného. Pocit dobrý a teším sa na budúci týždeň.

Zapamätala som si aj niektoré cviky. Dajú sa robiť s cvičebnými gumami a môžem ich cvičiť napríklad cez víkend na chate. Oproti činkám, sa gumy dajú v pohode prevážať.

Rada by som sa pri posilňovaní zamerala na partie, ktoré pri behu (aspoň mám ten pocit ja) zanedbávam. Takže zadok a zadnú stranu stehien, chrbát a ruky. Keď sme boli na vode, nevládala som ani uniesť kanoe. :D

Posledné dni, dokonca až týždne som strašne unavená. Pripisovala som to antibiotikám a celkovo chorobe. Lenže už mi to príde divné.
Začala som si znova počítať kalórie aby som mala každý deň príjem aspoň 1700kcal. A včera som šla poctivo spať o 22:00, aby som spala 8 a pol hodiny. Pre bežca je dôležité spať a regenerovať. Ráno v tramvaji som nezaspávala, to je dobré znamenie. Som veľmi zvedavá na dnešné popoludnie. Vtedy sa najčastejšie dostavuje únava číslo dva.

No a keďže som včera nebola behať, mala som dosť spálených kcal, dám vám sem aspoň moje posledné 4 behy. V hornej časti obrázku vidíte štatistiku za júl. Vďaka chorobe mám ubehnutých iba necelých 40km. To je oproti júnu, kde som ubehla nad 90km málo. August bude zase lepší. :)

Bežkyňa

Záznam z Nike+

Páčilo by sa vám, keby som sem dávala záznamy z tréningu? Len obrázok. :) Prípadne nejaký popis trasy? Vyzerá to takto.

Toto je včerajší Nike tréning na letnej. Priemerný čas je pomalý, pretože sme behali a robili pri tom nejaké cviky občas. :)
Údaj o spálených kalóriách je pod smajlíkom, je zo sporttesteru. Rozdiel je obrovský. Včera som mala celkom problémy sa držať, tep mi lietal okolo 180. Kombinácia tepla a nie úplne zdravého organizmu.. Teším sa na deň, keď sa budem môcť pridať do rýchlejšej skupiny. :)

Dohromady mám už ubehnutých 318km. :)

Bežkyňa