V stánku som si za svoj pobyt v Bratislave zohnala aj staré aj čerstvé číslo RUNu, takže mám čo čítať! :) A v aktuálnom čísle je článok, koľko by som mala ideálne vážiť, ak chcem behať dlhé trate. Vyšlo mi, že by som mala mať 51,6kg. Tak premýšľam, či to ešte skúsiť, alebo sa na to vykašlať. :)
Ženy majú na základ 152cm váhu 45,3kg. Za každých 2,5cm pripočítajte 2,3kg. Od tejto výslednej váhy odpočítajte ak chcete behať 10km 12% váhy, ak dlhšie trate tak 19%.Podľa Milošovho plánu som dnes mala opäť bežať 45minút ale tentokrát v tempe 65-80% MTF. Výpočtom je to u mňa 154-176 tepov za minútu. Hodinky hovoria, že som bežala s priemerným tepom 171 a spálila som cca 490kcal. Celkom ma bolia nožičky.
Bežkyňa
Buď jsem špatně počítala, nebo nevím... ale na 10km bych měla mít o 20kg méně. Děsivý!!!
OdpovedaťOdstrániťA kolko máš?
OdstrániťTaky jsem počítala a musím mít o 20kg méně, ale zas to chápu, moje kondička je teprve v základech :) Běžkyně, super článeeek!!! :)
Odstrániť178cm/81kg;
OdstrániťRun jsem si dneska taky koupila, málem jsem na něj zapomněla!
Mě to taky vyděsilo aje to podle mě dost blbost, kdyť nejde o váhu, ale o složení těla. Je jasné, že se budou více zatěžovat klouby při vyšší váze, a tím hůř trénovat/regenerovat, ale na druhou stranu, když bude člověk málo jíst, tak ho to víc bude vysilovat a hůř se bude trénovat i regenerovat. I já jsem narazila na Tvé starší jídeláky, a teda pokud jíš 1200kcal, tak se nedivím, že si stěžuješ na menší rychlost běhu.
OdpovedaťOdstrániťJá mám 171/66 a tohle je moje foto http://imageshack.us/photo/my-images/402/badassx.jpg/ podle tabulky bych tedy mela mit zaklad 62,8 kg, na desitku cca.54 a na vic 50kg? to bych vypadala jako kostra myslim, uz kdyz jsem mela pod 60 tak mi bylo nanic...
1200kcal? :) jedalnicek som sem dala iba raz a urcite tam nebol prijem 1200kcal. To si ma s niekym pleties. :) teraz si uz kalorie nepocitam, ale jem vela, niekedy mam pocit, ze az moc. :D v podstate telu davam vzdy ked si pyta.
Odstrániťjo ták promin, nevimla jsem si odectene aktivity...
OdpovedaťOdstrániťhttp://bezkyna.blogspot.cz/2012/06/moj-dnesny-jedalnicek.html
Teraz som pozerala tu fotku a huste. Ja mam 172cm a 55kg a vyzerame podobne. :)
Odstrániťhhe, díky
Odstrániťno tak já si myslím že jako vzhledově možná jo, ale objemy/míry budou někde jinde ;-), já mám hodně svalů-jsem ten typ co mu stačí vzít do ruky činku nebo udělat pár kliků a hned jsem jako rambo, ty máš takové "ladnější"svaly
uvidím co se mnou udělá běhání, chci dát příští rok půlmaraton, teď přes zimu budu běhat jen tak bez ladu a skladu a na jaře chci naběhnout na nějaký plán, teď čekám až mi dorazí čip ke sportbandu, těším se až budu taky na nike+, pak si Tě přidám ;-)
(jinak plánuji půlmaraton v Olomouci...pujdes tam take?)
Nechces teda skusit behat podla Skorpila ako ja? :) JJ do Olmiku sa chystam tiez. :)
Odstrániťeej já mám nový RUN a nemůžu to nikde najít o těch váhách!:) ale evidentně na tom taky budu muset zapracovat a hecnu to, protože občas cítím, že vleču víc, než je zdrávo hlavně na úsecích 10km a více:)
OdpovedaťOdstrániťJa mam slovensky run. :)
Odstrániť