Konečne poriadne sneží!

Aj u vás je toľko snehu? :) Tu sneží už pár hodín a je pekná snehová pokrývka.

Dnes som si bola zabehať hneď ráno a aby som nebežala úplne nalačno, dala som si Agave #9. Mala som bežať hodinu a trochu som neodhadla trasu, tak som ku koncu rôzne pobehovala po sídlisku. Bola riadna zima, Libocký rybník už je pokrytý ľadom. Mobil ukazuje -3°C, ale podľa teplomera na okne bolo aspoň tak -7°C. Ku koncu behu mi už bola aj celkom zima. Chcela som sa spýtať vás čo beháte v zime, dávate si pod bežecké termolegíny aj nejaké termoprádlo? Inak ten pomalý km, to som stretla pána s erdelteriérom a musela som si ho pohladiť, toho psa. :)

Myslela som, že si dnes pôjdem kúpiť s O. na narodky tie Nike, čo mám na zozname želaní a potom mi našťastie došlo, že ak pôjdem v utorok na tréning, mala by som dostať 20% zľavu. :)

Teraz som ešte dopiekla cuketové muffiny pre kolegov do práce na tie moje narodky a už sa mi nič nechce. :) Takže sa idem vyvaliť a oddychovať. Mám pred sebou náročný týždeň.

Btw. neviem aký máte vzťah k pornu, ale včera som mala možnosť vidieť porno pre ženy, vôbec som nevedela, že niečo také existuje, a je to fakt pekné. Žiadne drsné scény, ale celkom prijateľná romantika. :) Našla som o ňom aj článok na idnes.cz - Porno pro ženy: méně násilí, šminek a jehlových podpatků, víc něžností.

Bežkyňa

Zase o rok staršia

Pred týždňom som ešte netušila, že narodeniny budem oslavovať mimo domov so študentami píšúcimi test v Bratislave.. Ale našťastie sme všetko stihli a snáď sa dnes dostanem domov ešte v normálnu hodinu. Vlak mi ide každé dve hodiny. Len cesta ráno na školenie s kufrom bola zaujímavá. Nejazdí sem cez víkend MHD a ten chodník bo samý hrboľ, takže sa mi kufor niekoľkokrát otočil a zadrhol a neviem čo všetko. Bola som šťastná keď som zbadala školiace centrum. :)

Včera som nenapísala nič, pretože sme tu sedeli do siedmej a potom som si ešte šla zabehať a bola som totálne zničená. Strašne ma to školenie unavilo. Nechcela sa mi chytiť GPS, takže mám záznam bez mapy. :) Poviem vám, bola poriadna kosa! Nos som musela mať úplne červený, ale keď som sa zahriala, bolo to fajn. Na začiatku behu mi ešte volala starká a chcela mi popriať všetko dobré, divila sa prečo som taká zadýchaná. :D Tak mi k narodkám popriala aj nech sa mi dobre beží!
Dám vám len jednu radu, na behy v zime si nezabudnite vziať vreckovky a občas sa hodí aj balzám na pery. :D No a podľa plánu od Miloša som mala včera bežať v tepovke 50-75% čo mi vychádza 154-168 tepov za minútu. Držala som sa pod hornou hranicou.

Bežkyňa

Příručka dámy v běhu - Ruth Fieldová

Dnes som si urobila radosť a kúpila som si knihu. :) Síce mi asi až tak moc, čo sa týka behania nedá, ale je písaná zábavnou formou. :) Poreferujem, keď dočítam!

Dnes som nebehala, mám mať voľno, tak som bola s kamarátkou na večeri a valím do postele.

Bežkyňa

Bez Mikuláša

Ach ja nešťastnáááá, mne dnes Mikuláš nič nedonesie! Jedine, že by v noci chodila chyžná so sladkosťami. :D

V stánku som si za svoj pobyt v Bratislave zohnala aj staré aj čerstvé číslo RUNu, takže mám čo čítať! :) A v aktuálnom čísle je článok, koľko by som mala ideálne vážiť, ak chcem behať dlhé trate. Vyšlo mi, že by som mala mať 51,6kg. Tak premýšľam, či to ešte skúsiť, alebo sa na to vykašlať. :)

Ženy majú na základ 152cm váhu 45,3kg. Za každých 2,5cm pripočítajte 2,3kg. Od tejto výslednej váhy odpočítajte ak chcete behať 10km 12% váhy, ak dlhšie trate tak 19%.

Podľa Milošovho plánu som dnes mala opäť bežať 45minút ale tentokrát v tempe 65-80% MTF. Výpočtom je to u mňa 154-176 tepov za minútu. Hodinky hovoria, že som bežala s priemerným tepom 171 a spálila som cca 490kcal. Celkom ma bolia nožičky.

 Dnes sa tu koná koncert Mira Žbirku, tak dúfam, že tam nebudú trieskať do polnoci, nemám ho zrovna v láske..

Bežkyňa

BĚHÁM TAK POMALU, PROTOŽE MI TO ŘEKL MILOŠ!

Áno. Behám tak pomaly, pretože mi to povedal Miloš! A ktorý? No predsa Škorpil. :)

Teda poslal mi to mailom, ale aj to sa počíta. Prihlásila som sa totiž pred pár týždňami do Women's challenge, ktorý organizuje RunCzech. Síce ma nevybrali medzi semifinalistky, ale Miloš nám prihláseným bude posielať vždy tréningový plán na dva týždne a podľa neho sa môžeme pripravovať na jarný Hervis 1/2 maratón Praha. Tu je odkaz na vypočítanie TF uvedený v emaile. A tu odkaz na 15min cvičenie.

No a dnes so teda vybehla podľa plánu, cítila som sa medzi ostatnými bežcami ako slimák a hovorila som si, že by sa mi aspoň hodilo to tričko, nech vedia že bežím tak pomaly naschvál. :D Mimochodom na polmaratóne v Ústí mal Miloš vlastné tričko a na ňom: "BĚHÁM TAK POMALU, PROTOŽE JSEM MILOŠ" :)
Priemerný tep som mala počas behu 143 a spálila som cca 420kcal.

Po behu som ešte stihla kávu s najlepšiou kamarátkou, ktorá teraz býva v BA a teraz už valím do postele. :) Dostala som roztomilý držiak na zubnú kefku! Už sa teším ako si ho doma prisajem nad umyvadlo. :D

Držiak na zubnú kefku

Bežkyňa

Zimaaaaa! Brrr

Včerajšie vianočné trhy boli úplne super. Dala som si točenú klobásku v žemli a výborne varené vínko, ochutnala som aj ríbezľové devínske a to bola mňamka! Ale bola a je tu neskutočná ZIMA! Pofukoval studený vietor, takže sme to už pred desiatou zabalili. Aj tak som sa chcela poriadne vyspať, čo sa mi síce moc nepodarilo, stále som sa v noci budila, ale aspoň som ležala.
Školenie dnes prebehlo celkom fajn, skupina vyzerá dobre a verím, že budú šikovní a týždeň si užijeme v rámci možností.

Večer sa mi strašne nechcelo ísť behať, ale presvedčila som sa, dala som si opäť jedno balenie Agave #9 a ubehla som 7km okolo Kuchajdy. Tam sa behá super, len kým sa tam dostanem, mám cestou asi 3 semafóry... Pruda. Spálila som dohromady 500kcal. A na nike running webe som dosiahla 100 000 NikeFuel bodov. :) Videjko s blahoželaním tu. Som celkom unavená, takže idem zaparkovať do postele a nechám tomu voľný priebeh. :)

Bežkyňa

Po pol roku v BTS

Do piatku som vôbec netušila, že v nedeľu budem sedieť v Bratislave.
Strojček ma od stredy pekne bolel, do toho nádcha ako čert, občas som strácala hlas.. No paráda. Ale už je to O.K. No a v piatok som sa okolo obeda dozvedela, že školenie v Bratislave pôjdem nakoniec školiť ja. Znamenalo to pre mňa celú sobotu prania a balenia. Tak sa mi nechcelo, že som do toho ešte upratala celý byt. :D
Vyrazili sme s kolegom pár minút po ôsmej, v BTS sme boli pred dvanástou a ešte sme stihli zastávku v McDonalds. :D Postavili sme tréningovú miestnosť ubytovali sa (na hoteli mi nefunguje chladnička, bomba! Dúfam, že ju opravia čo najskôr, jogurty mám na balkóne) a potom som šla na chvíľku do Polusu. Kúpila som si v H&M športovú podprsenku, vyzerá moc pekne, biela. Dala som si ostrokyslú polievku a sushi. No a teraz som si bola zabehať okolo Kuchajdy. Krásne mi do toho snežilo. :) Ubehla som 5km pod 30min, čo je pre mňa úspech a spálila som cca 370kcal.
Teraz čakám na kamaráta a pôjdeme na vianočné trhy.

Dúfam, že zajtrajšia skupina bude fajn, má mi prísť 9 ľudí, a že si kurz užijeme. Budem tu až do soboty.

Bežkyňa