Vďaka tomuto nálezu som sa odhodlala ísť sa konečne nechať znova odmerať a výsledky porovnať. Na fóre u Nikki mi baby odporučili meranie v YMCA, ktoré stojí 200kč (akcia), čo nie je moc a robí ho výživová poradkyňa Jana Ondráčková.
Objednaná som bola na dnes a aké mám výsledky?
Meranie prebehlo na váhe TANITA.
Váha: 59,1kg
BMI: 20
Fat: 24,9%
Váha svalov: 42,1kg
Estimated bone mass (kalcium a minerály v kostiach): 2,3
Viscerálny tuk: 1
Total Energy Exp: 2215kcal/day (uviedla som aktivitu cca 5x týždenne po 45-60min)
Metabolický vek: 18
Voda v tele: 55,5%
Pani poradkyňa zhodnotila, že by bolo fajn ešte trošku stiahnuť tuky a pribrať aspoň 5kg svalov. Som rovnakého názoru, musím na sebe zamakať. Pribratie prisúdila zníženej aktivite posledné dni/týždne. Jedálniček by som mala mať podľa môjho popisu relatívne O.K. Mám akurát pridať na bielkovinách, hlavne teda na mäse (hovädziom a rybách) a prípadne piť syrovátku, občas pridať tvaroh. Odporučila mi 2x týždenne beh a 2x posilku, 1x jógu a prípadne ešte pridať nejaký kondičný pohyb ako napr. spinning alebo HEAT. Vidím to skôr na ten spinning. No a kvôli tej vode by som mala na lymfatickú masáž, o nej uvažujem už dávno, ale kým sa ja rozhýbem... Nemáte tip na dobré masáže v Prahe?
Pani poradkyňu môžem určite odporučiť, vo všetkom som s ňou v podstate súhlasila a za mesiac sa chystám na návštevu znova a porovnám výsledky. :) Je to pre mňa taká motivácia, tak verím, že mi to nedovolí sa flákať. Hlavne nech už je teplo, tá zima ma už ničí!
PS: A ešte by som mala doplniť vitamíny - horčík, zinok a vápnik.
Tak čo myslíte? :)
My se ted budeme měřit ve škole..v rámci vyučování, takže se taky těším..hodnoty máš náhodou krásné. To já na sobě musím máknout víc..momentálně by můj metabolický věk byl tak 40..:D
OdpovedaťOdstrániťNa takovéto měření se také chystám. :) Až se vrátím do čech určitě se nechám přeměřit. :) Tvoje výsledky jsou dobré :)
OdpovedaťOdstrániťAhojky, jsem ráda, že jsi na moje doporučení vyrazila, ona je fakt dobrá a já se asi znovu chystám přeměřit, jestli jsem udělala nějaký pokrok. Bohužel jsem tenkrát měla více % tuků v těle než ty. Tohle je moc krásný výsledek. To zavodnění je myslíš špatné? Laura
OdpovedaťOdstrániťJa mam so zavodňovaním celkom problémy už dlho, máme to v rodine. Napúchajú mi dost nohy vzdy navecer. A v lete je to este horsie.
OdstrániťJa som uviedla aktivitu 5x týždenne cca 45min a toto by mal byt moj prijem pre udrzovanie hmotnosti. Samozrejme je to orientacne.
OdstrániťAha a já si myslela, že je to dobře, že máš tolik vody v těle, ale to už je asi hrana viď. Prosím tě, jak je celkový doporučený příjem, to je co? Já jsem to už zapomněla a nevím, jestli to je kolik mám doporučeně jíst, nebo bych měla jíst méně, když chci ještě redukovat tuk.
OdpovedaťOdstrániťTaky mám v plánu se jít změřit. Byla jsem někdy před dvěma lety a od té doby jsem se hodně změnila - co se týče sportu a jídla.
OdpovedaťOdstrániťTvoje výsledky jsou ale moc pěkné (aspoň mně to tak přijde).
To jsou moc pěkné výsledky, a tuků určitě nemáš moc, ale akorát ;-) Ale 42 kg nejsou svaly, ale beztuková hmota - to je rozdíl! Já mám třeba beztukovou hmotu podobně a svalů je z toho 24kg ;-)
OdpovedaťOdstrániťĎakujem za upresnenie. :) nie je to zrovna moj odbor. Len dúfam, ze tej hmoty este kus naberiem. :)
OdstrániťAhoj můžu se zeptat u jaké poradkyně jsi byla?díky za info
OdpovedaťOdstrániť