Cindy Crawford - Formuj své tělo

Ja viem, že teraz je in Jillian a je super, viď popkroky Zuzky, ale aj tak mi to nedá a musím zrecenzovať aj cvičenie od Cindy Crawford. S programom Formuj své tělo som v podstate pred rokom, v januári 2012, začínala. Včera som si ho po dlhej dobe znova zacvičila, bola som lenivá ísť behať a ešte stále mám svoju rýmičko-chrípku ako to nazval kamarát, tak aspoň toto, hovorím si. :) No aspoň... Pekne som sa pri cvičení zapotila a dnes cítim náznaky svalovice. :D Takže buď je to so mnou také zlé, alebo je ten program proste dobrý, vyberte si. :)


Samotné DVD sa dá objednať za pár korún z netu, ja som si ho objednala na tomto webe - http://www.dvdsvet.cz/dvd/cindy-crawford-fitness-pro-kazdeho-posetka-akce-p101490. Obsahuje nielen mnou recenzovaný program Formuj své tělo, ale aj Další výzvu a Novou dimenzi. Tieto som priznám sa ešte nevyskúšala, ale možno práve vďaka tejto recenzii ich skúsim, nech to máme komplet a môžem to spísať. :)
Inak sa dá program stiahnuť aj napr. na ulož.to.

Keď som pred vyše rokom začala na sebe pracovať, dostal sa mi pod nos tip práve na Cindy a rozhodla som sa ju skúsiť. Oslovilo ma hlavne, že tam nie je žiadne skákanie, bývame v paneláku a bála som sa, že sa budú susedia sťažovať. A páčila sa mi aj hudba a dabing, aj keď niekomu príde smiešny. :)
Program je rozdelený na tri workouty, dva by som nazvala plnohodnotnými a jeden je krátky, určený pre dni, keď nemáte čas a trvá asi iba 10 minút.
Tie "plnohodnotné" trvajú približne 45 minút. Ja som cvičila vždy W1, druhý deň W2 a tretí deň pauza. Prípadne W1, W2, W1, W2 a piaty deň pauza.
Prvý workout mi príde náročnejší na stehná a zadoček, čo je zrovna pre mňa výhodou, mám problém zrovna s týmito partiami. Potrebujete k nemu stoličku, činky (alebo flašu s vodou) a matrac z gauča/vankúš, podložku a pitie. Na úvod je malá rozcvička, potom cvičíte, so stoličkou ako s oporou, rôzne cviky na nohy a zadoček, napríklad výkopy. Ďalej sú na rade ruky, ja cvičím iba s 1-2kg činkami, ťažšie má O. naložené až moc ťažké a nechcelo sa mi ich upravovať, hlavne ruky mi už viac cvičiť asi ani netreba. :D No a na koniec moje obľúbené cviky na brucho - sed lehy, sklapovačky, dvíhanie nôh, že sa dotýkate kolenami hlavy a ešte precvičenie šikmých svalov, to celé 3x. Bože ako to ja nenávidím, ale nevadí. A to už je koniec a následuje strečing.
Keď si meriam spálené kcal na sporttesteri (aktuálne za včera 172cm, 60kg), tak spálim cca 250kcal.

Druhý workout začína taktiež krátkou rozcvičkou a opäť potrebujete stoličku, činky, podložku a pitie. Tento mi príde zase náročnejší na bruško, ale nebojte, precvičíte dostatočne aj nohy a zadok. Začínate opäť nohami, objavia sa tú nové cviky, nejaké variácie na drepy a výpady a zopakujete si niektoré cviky z W1. Následuje pasáž zameraná na chrbát a ruky, v ktorej používate činky. No a zase milované bruško, bleee, kde sú rôzne varianty sed lehov aby ste precvičili všetky svaly na brušku. Na koniec príjemný strečing.
U W2 spálim približne 300kcal, ale to bolo pred rokom, aktualizujem údaje, hneď ako si to znova odcvičím.
Edit: Včera (2.5.2013) som splálila 216kcal.

Dokonca som našla viedo aj na youtube. :)

Čo vy? Máte tiež svoj skúsenosť so Cindy? Ako sa vám páčila? Za mňa je to proste moc príjemné video a mám ho veľmi rada aj s kúskom nostalgie. Určite by sa na ňu nemalo zabúdať! :)