Posilňovňa

Včera som bola po sto rokoch v posilňovni. Nie, že by ma to nebavilo, ale skôr som tam nechodila, pretože mi to prišlo zbytočné. :)
Kamarátky brat je tréner. A dohodli sme sa, že nás bude každú stredu trénovať. Včera sme sa stretli prvýkrát. Robili sme cviky na nohy, ruky a brucho. Zabralo nám to asi dve hodiny, pretože sme sa s A. striedali. Prvýkrát v živote som si naložila tak, že po desiatom opakovaní tretej série som už fakt nemohla. A to som to mala zdvihnúť ešte 5x. A smiala som sa, ako je vidieť, že mám ľavú ruku slabšiu.
Bavilo ma to a za tie dve hoďky som spálila cca 450kcal. Ďalšiu stredu sa budeme sústrediť na chrbát a prsia.
Dnes ma svaly trochu bolia, nič hrozného. Pocit dobrý a teším sa na budúci týždeň.

Zapamätala som si aj niektoré cviky. Dajú sa robiť s cvičebnými gumami a môžem ich cvičiť napríklad cez víkend na chate. Oproti činkám, sa gumy dajú v pohode prevážať.

Rada by som sa pri posilňovaní zamerala na partie, ktoré pri behu (aspoň mám ten pocit ja) zanedbávam. Takže zadok a zadnú stranu stehien, chrbát a ruky. Keď sme boli na vode, nevládala som ani uniesť kanoe. :D

Posledné dni, dokonca až týždne som strašne unavená. Pripisovala som to antibiotikám a celkovo chorobe. Lenže už mi to príde divné.
Začala som si znova počítať kalórie aby som mala každý deň príjem aspoň 1700kcal. A včera som šla poctivo spať o 22:00, aby som spala 8 a pol hodiny. Pre bežca je dôležité spať a regenerovať. Ráno v tramvaji som nezaspávala, to je dobré znamenie. Som veľmi zvedavá na dnešné popoludnie. Vtedy sa najčastejšie dostavuje únava číslo dva.

No a keďže som včera nebola behať, mala som dosť spálených kcal, dám vám sem aspoň moje posledné 4 behy. V hornej časti obrázku vidíte štatistiku za júl. Vďaka chorobe mám ubehnutých iba necelých 40km. To je oproti júnu, kde som ubehla nad 90km málo. August bude zase lepší. :)

Bežkyňa